3-дневная программа тренировок для начинающих на все тело (с гантелями, штангой или в тренажерном...

Я расскажу вам о трёхдневной программе тренировок для начинающих, которая направлена ​​на максимальный рост мышц. Вы можете заниматься дома с гантелями, в домашнем спортзале со штангой или в полностью оборудованном коммерческом зале.

Бесплатная программа тренировок для набора массы: https://bonytobeastly.com/free-beginn...

🔥🔥🔥

Уроки разминки:
   • B2B Warmups  

Уроки упражнений:
   • Beginner Workout: Exercise Tutorials  

🔥🔥🔥

Если хотите подписаться на нашу бесплатную рассылку по наращиванию мышечной массы:
🌴🌴🌴 https://bonytobeastly.com/

Или вам нужна полноценная программа тренировок для гипертрофии мышц, диета для набора массы, онлайн-коучинг и программа здорового образа жизни, разработанная для набора массы, мы вам поможем. Также:
🏋🏋🏋 https://bonytobeastly.com/products/

🔥🔥🔥

0:00 Как поднимать тяжести для роста мышц
1:29 Лучшие базовые упражнения
3:17 Сила изолирующих упражнений
4:50 Амплитуда движений
5:20 С какой скоростью поднимать вес
6:34 Ощущения
7:24 Сколько повторений делать
8:45 Сколько времени отдыхать
10:36 Сколько подходов делать
11:57 Разминка
13:29 Выбор правильного веса
14:19 Насколько тяжело поднимать вес
16:38 Прогрессирующая перегрузка
19:06 Как часто тренироваться
20:50 Восстановление