21. O que é Mindfulness e suas Aplicações

Vivemos em um tempo de distração constante — e a escola reflete isso. Professores sobrecarregados, alunos ansiosos e um ritmo que raramente permite presença real. É nesse cenário que o mindfulness, ou atenção plena, surge como uma prática baseada em evidências científicas capaz de reeducar a mente para o foco, a calma e a consciência emocional.

Neste vídeo, você vai entender o que é mindfulness de forma científica e laica, como ele atua no cérebro e de que maneira pode ser aplicado em contextos educacionais de forma simples, ética e eficaz.

Com base em estudos de Jon Kabat-Zinn (Universidade de Massachusetts), Harvard Medical School, UCLA e em programas como o Mindfulness in Schools Project e o MindEduca (Brasil), este episódio mostra que atenção plena é muito mais do que relaxamento — é educação da mente para estar inteira no presente.

ÍNDICE

00:00 – Introdução: por que falar de atenção plena nas escolas
00:40 – O que é mindfulness e o que não é
01:00 – O que acontece no cérebro durante o mindfulness
01:35 – Experiências reais em escolas
03:18 – Como aplicar mindfulness de forma autêntica e laica
04:02 – Um exercício simples de atenção plena

Curso PSICOLOGIA POSITIVA APLICADA À EDUCAÇÃO

O curso Psicologia Positiva Aplicada à Educação é uma jornada para professores e educadores que desejam unir aprendizagem acadêmica, bem-estar e propósito. Com base em fundamentos científicos e práticas reais, o curso ensina como fortalecer vínculos, promover resiliência e desenvolver competências socioemocionais na escola. De forma leve e inspiradora, cada módulo traz teoria acessível, exemplos práticos e reflexões aplicáveis, ajudando você a transformar o clima da sala de aula e redescobrir o prazer de ensinar.

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