Einführung ins Hypopressive Training

In dieser Aufzeichnung nehme ich dich mit ins Hypopressive Training. Ich stelle dir diese wunderbare Methode die Core- und Atemtraining neu lebt.

Der Vortrag startet mit einer kurzen theoretischen Einführung, gefolgt von einem kleinen praktisches Part, in dem ich dich in die langsame Atmung und das Vakuum einführe, wir enden mit Fragen. Dies ist eine Aufzeichnung vom Januar 2025.

Es verbindet Haltungs- und Atemübungen, welche zur Straffung und Stärkung der tiefen Bauch- und Beckenbodenmuskeln dienen. Zusätzlich wird ein Vakuum im Bauchraum geschaffen, welches einen Unterdruck kreiert und durch seine Sogwirkung und die Arbeit über die Faszien zu einer Hebung der inneren Organe sowie einer Verminderung des Drucks führt. So können unter anderem Inkontinenz, Rektusdiastasen, Organsenkungen und Hernien vorgebeugt und verbessert werden.
Hypopressives Training beruhigt durch die bewusste Atmung das zentrale Nervensystem und trainiert über die Haltungen und Atmung die Faszien sowie die Atemmuskeln. Dadurch kann Stress abgebaut, die Körperhaltung verbessert oder Rückenschmerzen gelindert werden.
Die gezielten Ganzkörperübungen und das bewusste Atmen aktivieren das Kreislaufsystem und verbessern die Sauerstoffversorgung.

Schön, dass du dir die Zeit nimmst, diese fantastische Methode kennenzulernen.
Wenn du weiter eintauchen möchtest, biete ich dir unterschiedliche Möglichkeiten an:
1:1 Coachings, Onlinelivekurs, OnDemand Kurse sowie Workshops und Weiterbildungen.
Schau gerne einmal bei mir auf der Homepage vorbei: www.hypopressivestraining.com

Ich freue mich von dir zu hören,
Yannicka

Das Vakuum eignet sich nicht in der Schwangerschaft; weitere Kontraindikatoren sind frische Operationen, Entzündungen sowie teilweise Lungen- und Herzerkrankungen.