Выполняю гимнастику для шеи доктора А.Ю. Шишонина | с музыкой, сигналами и инструкцией

🧑‍⚕️Видео-оригинал, где упражнения показаны самим доктором Шишониным :    • Гимнастика для шеи доктора А.Ю. Шишонина (...  

🍁В видео представлен комплекс упражнений для шейного отдела позвоночника доктора А.Ю. Шишонина

🍂Зачем делать гимнастику для шеи?
В человеческой шее около 8 слоёв мелких мышц, которые сложно прорабатывать. При этом шейные мышцы несут на себе колоссальную ответственность и груз, ведь всё должно работать слаженно: вены, артерии и нервные окончания, и важно избавиться от спазмов, иначе они повлияют на работу сердца, кишечника и конечностей.
Гимнастика для шеи доктора Шишонина направлена на:
Разблокировку позвоночных артерий и вен;
Восстановление прохождения крови через ткани головного мозга;
Нормализацию артериального давления;
Укрепление связок шеи;
Снижение вероятности инфаркта и инсульта

🧡Статика
Все упражнения шейной гимнастики доктора Шишонина — статические. Это нужно для укрепления связок, поэтому выполняется удержание на 5 секунд. Если не будет происходить задержки в положении, при выполнении упражнений, то связки не укрепятся, результата не будет.
Проработка всей системы
Комплекс шейной гимнастики позволяет направлено и качественно проработать все позвонки, даже атлант. Ведь именно сдвиг атланта самый тяжёлый в лечении и может привести к нарушению кровоснабжения ствола головного мозга, по сути — удавка на шее, которая приводит к фатальным последствиям.

🧶Подготовка перед выполнением комплекса упражнений для шеи
Чтобы подготовить мышцы, перед выполнением упражнений, нужно сделать разминку. Александр Юрьевич предлагает два варианта: отжимания и приседания с гантелями, выбирайте тот, который подходит, с учётом физического состояния.
Отжимания. Для женщин — с колен, для мужчин — с носочков. Тут важно не крутить головой, чтобы не обострить проблемы в шейном отделе.
Приседания с гантелями, весом от 0,5 кг до 2 кг каждая. Одновременно с приседанием поднимайте руки вверх, перед собой, до упора и удерживайте от 3 до 5 секунд. Сделать от пяти до пятнадцати подходов. Кому позволяет физическая подготовка, могут усложнить это упражнение: одновременно с приседанием поднимайте руки, через стороны, вверх до упора и удерживайте от 3 до 5 секунд. Сделать от пяти до десяти подходов. (https://shishonin.ru/poleznaya-inform...)

#шея #упражнениядляшеи #здоровье #гимнастикадляшеи #упражненияшишонина #шишонин #гимнастикашишонина #здоровьешеи #приболившее #упражненияприболившееупражнений