【筋トレ×仕事の両立術】大会優勝を目指す齋藤慎太郎アナがバズーカ岡田にガチ相談／忙しい社会人でも実践できる筋トレ方法／減量期の正しい食事戦略／コンビニ飯活用法【CROSS DIG 1on1】

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【筋トレ×仕事】働きながらでもボディメイク大会で優勝できる？バズーカ岡田が教える体作り

日本体育大学の岡田隆教授をゲストに迎え、仕事をしながらボディメイク大会で結果を出す方法を解説。斎藤慎太郎アナウンサーが実際に大会に向けて減量中の体を見せながら、リアルな悩みを相談します。

・忙しい社会人でも実践できる効率的な筋トレ方法
・減量期の正しい食事戦略（タンパク質重視、魚の活用法）
・コンビニ食でも大会に出場できる食事選びのコツ
・睡眠の重要性と限られた時間で最大効果を出すトレーニング法
・腸内環境を整えて体の仕上がりを良くする方法

働きながらでも理想の体を手に入れたい方必見の内容です。

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＜チャプター＞
0:00 番組スタート
3:12 減量のメカニズムとは
8:29 空腹は「タンパク質」でたたく 仕事で脳を使う前に「炭水化物」
12:43 「コンビニ飯」活用法 食物繊維で腸内環境を整える
22:07 けがせず筋肉をつける「睡眠を削ってはいけない」
36:29 ベンチプレスの重量が落ちる原因は？
39:41 筋肉の張り出しと“たるみ”
42:10 岡田先生による「筋肉チェック」

◆収録日◆
2025年4月17日

◆出演◆
▼岡田隆
日本体育大学 教授
博士（体育科学） 、理学療法士、ボディビルダー、骨格筋評論家/バズーカ岡田
1980年、愛知県田原市出身、東京都練馬区育ち。日本体育大学卒、同大学院修了、東京大学大学院単位取得満期退学。 トレーニング科学、スポーツ医学を専門的に学び、身体作りのスペシャリストとして活動している。究極の実践研究としてボディビル競技を続けており、2023年にはWNBF世界選手権プロマスターズ部門で優勝を果たす。
指導者としては、2012年から柔道全日本男子チーム体力強化部門長を務め、 2016年リオデジャネイロ五輪では史上初となる柔道男子全7階級メダル制覇、 2021年東京五輪では史上最多5個の金メダル獲得などに貢献。 これまで、文部科学省スポーツ功労者顕彰、日本オリンピック委員会奨励賞 、讀賣新聞社日本スポーツ賞など受賞多数。
また日本の国力を底上げすべく、身体づくりの啓発活動に尽力し、様々なメディアに 「骨格筋評論家バズーカ岡田」として出演。YouTube「新・バズーカ岡田チャンネル」などSNS総フォロワーは約50万人。さらに開成中、灘高、横浜国立大学、三菱商事、Lenovo Japan、東京都など、受験生やビジネスパーソンに向けて、心身そして脳のパフォーマンスを高める方法の講演も精力的に実施している。
『最高の除脂肪食』 ( ポプラ社 ) など著書多数。累計で100万部を超えている。

▼齋藤慎太郎
TBSアナウンサー
ひるおび、KICK OFF!J、サッカー実況などを担当。
小学校1年から大学4年までの16年間サッカーに没頭。中学、高校は横浜F・マリノスの下部組織に所属。
社会人になり、趣味の筋トレが高じて3年前からフィジーク競技を開始。2022年マッスルゲート東京ベイ大会メンズフィジーク新人-176cm以下級準優勝。2023年、24年は東京選手権大会メンズフィジーク−176cm以下級で2年連続4位。去年は全国大会にあたるオールジャパン・メンズフィジーク選手権大会に出場。既婚。

▼TBS CROSS DIG with Bloomberg
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ディレクター：鈴木有
編集：増田翔