Las 5 FRASES que debes REPETIR para calmar tu MENTE | Marian Rojas Estapé

Cuando la mente se acelera, necesitas una palanca simple para frenar el ruido. Inspirado en las enseñanzas prácticas de Marian Rojas Estapé, este video te da 5 frases-áncora breves y científicamente sensatas que interrumpen el bucle de ansiedad, enfocan tu atención y devuelven calma en segundos. Úsalas al despertar, antes de una reunión, en medio de una discusión… o cada vez que tu cabeza se vaya al “¿y si…?”.

¿Sientes que tu diálogo interno dispara miedo, culpa o catastrofismo? Cambiar palabras cambia química: estas frases regulan tu sistema nervioso, activan enfoque y te ayudan a decidir desde claridad, no desde urgencia.

En este video descubrirás:
✨ Las 5 frases concretas para calmar tu mente (cuándo y cómo usarlas)
✨ Por qué funcionan: corte del bucle anticipatorio y enfoque en lo controlable
✨ Un protocolo de 60 segundos (respira + repite + micro-acción) para fijar el efecto
✨ Errores comunes que restan poder a las afirmaciones (y cómo evitarlos)
✨ Variantes “exprés” para picos de ansiedad, insomnio y rumiación nocturna

Ejemplos de uso inmediato:

“Ahora mismo estoy a salvo. Puedo dar el siguiente paso.”

“Lo que no controlo, lo suelto. Lo que sí controlo, lo hago.”

“Hoy elijo una cosa a la vez.”

“Esto es una emoción, no un hecho. Va a pasar.”

“Respiro, regreso, resuelvo.”

Haz de tu voz interna tu mejor aliada. Repetidas con intención, estas frases reprograman tu atención y cambian tu día.

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