YOGA NIDRA ASMR 45 min | Dormir Profondément : Pluie & Chuchotements | Méditation Guidée Sommeil

💤 Bienvenue à votre séance de Yoga Nidra ASMR de 45 minutes spécial sommeil, une méditation guidée pour le sommeil créée pour vous aider à vous endormir et à dormir profondément, relâcher les tensions du corps et apaiser le mental grâce à la relaxation consciente du Yoga Nidra et aux chuchotements apaisants, inspirés de l'ASMR.

😴 Laissez-vous bercer par le son de la pluie, les murmures doux et la guidance de ma voix, pour vous abandonner, pas à pas vers, à l'endormissement naturel, réparateur et profond.


✨ Voici les étapes de votre Yoga Nidra ASMR de 45 minutes pour dormir profondément :
00:00 - Introduction
08:45 - Sankalpa
10:52 - Rotation de Conscience
19:05 - Respiration
24:38 - Opposés
26:55 - Visualisation


🌙 Qu’est-ce que le Yoga Nidra ?

Le Yoga Nidra, aussi appelé "sommeil yogique", est une pratique de méditation guidée qui existe depuis des milliers d'années et qui vous plonge naturellement dans un état unique entre veille et sommeil. Dans cet espace de conscience relativement calme, votre corps se repose et se régénère profondément, tandis que l’esprit reste légèrement éveillé. Cet état de détente profond active votre système nerveux parasympathique, responsable du repos, bonne digestion, relaxation et régénération.


🌚 Les bienfaits du Yoga Nidra pour le sommeil :
Favorise un endormissement plus rapide et naturel
Réduit le stress, les pensées envahissantes et l’anxiété nocturne
Améliore la qualité et la profondeur de votre sommeil
Vous offre une récupération physique et mentale complète
Réveille un sentiment de paix intérieure et d’équilibre émotionnel
Pratiqué régulièrement, le Yoga Nidra aide à rééduquer votre système nerveux pour plus de calme et d'équilibre, à apaiser votre esprit et à transformer vos nuits en un moment sacré de reconnexion à vous-même et au repos total.


🎧 Qu’est-ce que l’ASMR ?

L’ASMR (Autonomous Sensory Meridian Response) fait référence à une réponse sensorielle relaxante provoquée par certains sons doux : chuchotements, souffle, pluie, froissements, rythme lent. Les sons ASMR créent des sortes de picotements apaisants dans votre corps et favorisent un état profond de calme et de bien-être.

Dans ce Yoga Nidra ASMR pour le sommeil, mes chuchotements sont utilisés pour vous guider avec douceur, ralentir vos ondes cérébrales et faciliter l’endormissement naturel.


🌧️ Dans cette méditation guidée pour le sommeil, vous trouverez :
Chuchotements doux et rassurants
Son apaisant de la pluie
Relaxation profonde et progressive
Respiration consciente pour calmer votre système nerveux
Voyage intérieur pour dormir profondément

😌 Fermez vos yeux, installez-vous confortablement dans votre lit, et laissez-vous guider par les chuchotements de ma voix et la mélodie douce de la pluie, afin d'inviter à vous un sommeil réparateur.


🫶🏻 Merci du fond du coeur pour avoir partagé ces 45 minutes de Yoga Nidra ASMR pour dormir profondément avec moi :) Merci pour votre confiance et pour votre écoute. J'espère que cette méditation guidée, rythmée par la pluie et les chuchotements, vous aidera à trouver le sommeil plus paisiblement.

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🤍 Avec douceur et sérénité,
Je vous souhaite une magnifique nuit de sommeil.
Prenez bien soin de vous.
Gratitude à vous.
Namaste 🙏🏼 🥰


/Bérénice



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