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죽을 때까지 남 도움 없이 걷고 싶다면, 종아리 말고 '여기'를 키우세요 (누워서 5분)
Автор: 은빛백세
Загружено: 2025-11-30
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매일 만보 걷기 열심히 하시나요? 그런데 걸을수록 무릎이 시큰거리고 허리가 아프다면, 운동 방법이 잘못되었습니다. 걷기만으로는 부족합니다! 우리 몸의 엔진인 '엉덩이 근육'이 빠지면, 걷는 것조차 독이 될 수 있습니다.
오늘 영상에서는 힘든 스쿼트 없이, 누워서 편하게 엉덩이 근육을 채우는 비법을 알려드립니다. 평생 내 발로 당당하게 걷고 싶다면 오늘 영상 꼭 끝까지 시청하세요!
[영상 목차]
00:00 매일 걷기만 하면 안 되는 충격적인 이유
01:25 실제 사례: 걷기 운동하다 병원에 실려온 사연
03:08 엉덩이가 무너지면 허리·무릎 다 나갑니다
04:15 초간단 자가진단: 내 엉덩이는 안녕할까?
05:30 누워서 딱 5분! '브릿지' 운동 제대로 하는 법
07:10 운동 효과 200% 높이는 '이것' 드세요 (식단)
08:25 오늘의 요약 및 마무리
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Информация по загрузке:
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