ステップエクササイズ入門 先人の知恵 踏み台昇降ダイエット
Автор: ゆーすけのダイエット動画
Загружено: 2018-01-10
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先人たちの知恵「踏み台昇降」が現代によみがえる。段差を使った楽しいダイエット運動。それが「ステップエクササイズ」 ダンスをとり入れた独自のリズム感がやる気を刺激。さぁ、段差を見つけてやってみよう。ようこそ！運動のワンダーランドへ！
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ステップエクササイズが初めての場合、ほぼ間違いなく太股周辺が筋肉痛になります。運動不足で筋力が低下している方は、ふくらはぎ、お尻の筋肉痛もセットで起こるかも知れません。
そのため入門動画では、運動後に２分間のクイック・ストレッチを収録してあります。体が踏み台昇降運動に慣れるまでの期間は必ずストレッチまでおこなってください。もし可能であれば、お風呂上りにも太もものストレッチをしてください。
運動に使うステップ台の高さ調節は重要!
10cm 15cm 20cmどれが良い？
https://ppp-sss.com/blog/dance714.html
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