混ぜるだけ！最強コスパ×腸活オリサラ

🥗 混ぜるだけ！最強コスパ×腸活オリサラ 🥗
📅 ✨4/30までに目標58kgを目指す💪
🌟 現在 −5.2kg達成 → 60kg！あと2kg！
“食べて痩せる”で腸からキレイを育てよう🌱

🔥 高たんぱく×低糖質×発酵食で朝ラク腸活！続けやすさ最強オリサラ🔥

📌 材料（4人分）
🥬 レタス … 4枚（ちぎってシャキシャキ食感キープ！）
🍗 サラダチキン … 1パック（裂いて高たんぱくUP！）
🍳 納豆 … 2パック（発酵パワーで腸イキイキ✨）
🧅 玉ねぎ … 1/2個（スライスして辛味を飛ばして使用◎）
🍅 トマト … 1個（角切りでジューシーさプラス🍅）
🧀 6Pチーズ（角切り）… 2個分（まろやか＆コクUP！）
🥄 マヨネーズ麹 … 適量（まろやかさ＋発酵のうまみ◎）
🌶️ キムチ … 40g（ピリ辛アクセントでやみつき味！）
🌊 もずく酢 … 1パック（酢の力でスッキリ爽やか✨）

🧍‍♀️ 作り方（混ぜるだけで完成！）
1️⃣ レタスをちぎってボウルにIN🥬
2️⃣ 玉ねぎはスライス、トマト＆チーズは角切りに🍅🧅🧀
3️⃣ サラダチキンは食べやすく裂いて追加🍗
4️⃣ 納豆・もずく酢・キムチを入れてうまみ×発酵をWでIN✨
5️⃣ マヨネーズ麹を回しかけ、全体をよく混ぜれば完成💫

🔍 ポイント
✅ 火を使わない！朝でも1分で準備OK☀️
✅ 発酵食品×食物繊維で腸が元気＆スッキリ感◎
✅ チーズとマヨ麹のコクで満足度もばっちり✨
✅ 彩り＆味のバランスが良くて毎日食べても飽きない🎨

💊 カロリーとPFCバランス（1食分・目安）
🔥 カロリー：約 280 kcal
💪 たんぱく質：約 23g
🥤 脂質：約 15g
🍾 炭水化物：約 9g（発酵食＆食物繊維で腸活◎）

💰 大まかな食費（4人分）
🥬 レタス：100円
🍗 サラダチキン：200円
🍳 納豆：80円
🧅 玉ねぎ：30円
🍅 トマト：80円
🧀 6Pチーズ：60円
🌶️ キムチ：80円
🌊 もずく酢：80円
🥄 マヨネーズ麹：70円
💰 合計：約780円（1人あたり約195円！）✨神コスパ✨

🌿 発酵パワーで腸も心も元気に💚
混ぜるだけのラクうまサラダで“食べて痩せる”をもっと楽しく！
続けるほどキレイが育つよ🥗💪✨

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