Освойте поворот: техники работы ног в боксе для универсальности

Скачайте бесплатную книгу «Набор инструментов для начинающих боксеров» здесь — https://www.myboxingcoach.com

Повороты в боксе, на мой взгляд, являются самым универсальным приёмом работы ног. Повороты могут выполняться как на передней, так и на задней ноге, и их можно использовать как для атаки, так и для защиты. В этом видео вы узнаете об основах поворотов в боксе. Также есть предупреждение о том, что с поворотами нужно быть осторожным!

Содержание:

0:00 Введение
0:33 Поворот на передней ноге
2:29 Поворот на задней ноге
3:55 Упражнения на повороты
5:40 Вариации поворотов

Повороты в боксе на передней ноге

Вы можете поворачивать любую ногу практически под любым углом. Мне нравится работать с поворотами на 45 градусов, но мы также можем работать с поворотами на 90 градусов. Большее количество кажется мне бессмысленным. Однако главное при выполнении поворота, как и в других навыках, — это обеспечить техническую точность, избегая распространённых ошибок.

Первая ошибка — это стремление наклониться вперёд в начале поворота. Наклон тела вперёд и через переднюю ногу — серьёзная ошибка. Никогда не подставляйте свой вес под удары соперника — это полезный и полезный совет. Вес тела должен приходиться на заднюю ногу, а не на переднюю.

Ещё одна ошибка — не держать переднюю ногу на мяче, чтобы поворот действительно произошёл. Пятка ноги должна быть оторвана от земли, чтобы всё получилось.

Повороты задней ногой

Повороты задней ногой направлены на контроль центра ринга, срезание углов и удержание противника в перекрестье прицела. Действуют те же принципы: убедитесь, что толчок для выполнения поворота совершает правильная нога.

Удар до, во время и после

Научитесь наносить удары до, во время и после поворотов. Очевидно, что подходит любая рука, независимо от того, наносите ли вы удары до или после поворота. Если вы наносите удары во время поворота, то поворот в сторону ведущей руки будет более плавным и плавным, если вы наносите удары ведущей рукой. Поворот в сторону задней ноги не так прост.

Некоторые вариации

Вы можете комбинировать поворот с другими приёмами. Усложните себе задачу, используя приседание или уклон. Вы также можете немного изменить угол, сделав шаг передней ногой вперёд. Если вы собираетесь сделать этот шаг передней ногой перед поворотом, переходите на переднюю сторону. Шаг передней ногой в сторону задней ноги перекрещивает ноги — это нехорошо... будьте осторожны, новички!

Я буду рад узнать ваше мнение по этому поводу ниже.

Всего доброго!

Фрэн

Когда будешь готов, вот ещё 4 способа, которыми я могу помочь тебе достичь твоих целей:

Если тебе нужна ещё большая структура и ясность, скачай бесплатную книгу «Набор инструментов для начинающих боксёров» здесь — https://www.myboxingcoach.com

Если ты думаешь о боксе для начинающих, посмотри плейлист «10 навыков для начинающих боксёров»:    • Beginner Boxer Skills and Drills  

Чтобы получить доступ к множеству кратких советов по боксу для твоих тренировок, перейди к плейлисту «Советы по боксу за 90 секунд»:    • 90 Second Boxing Tips  

Чтобы получить чёткое представление о том, как эффективно сочетать боксерские навыки, посмотри плейлист «9 боксерских упражнений» плейлист «Создать стиль»:    • Boxing Drills to Build Style