الحرية الصحية: النوم والرياضة | د. آدم بطاينة | 160

هذه الحلقة بمشاركة
أرابيكا
شركة زين
المركز المالي الكويتي

الفصل الثاني | التغذية
   • الحرية الصحية: التغذية  | د.آدم بطاين...  

ما أهمية النوم للإنسان؟

وكيف تؤثر الحركة على حاضرك ومستقبلك؟

كيف نفهم الأمراض المتعلقة بالتقدم بالعمر؟

وهل هي مرحلة طبيعية يمر بها كل إنسان أم يمكن الوقاية منها؟

ويأتي بالطبع السؤال الأبرز؛ كيف يمكننا عيش حياة صحية متوازنة؟

في بداية اللقاء شاركنا الدكتور آدم بطاينة مفهومًا أسماه الحرية الصحية، ويقصد به تقليل الوقت الذي تقضيه في مشكلاتك الصحية، ثم تطرقنا إلى أهمية الحركة وبناء الكتلة العضلية لصحة الإنسان العامة وأكثر.

ثم انتقلنا للحديث عن التناغم بين البيئتين الداخلية والخارجية للإنسان ودور الساعة البيولوجية والإيقاع اليومي في تنظيم يومنا من شروق الشمس حتى الغروب. تكلمنا عن دورات النوم وديون النوم وآثار تراكمها على الجسم.

00:00 البرومو
00:01:17 الحرية الصحية
00:08:00 بناء الكتلة العضلية
00:56:50 الرياضة الصباحية
1:00:31 جدول الحياة الصحية
1:17:26 النوم
1:25:59 القهوة و النوم
1:33:38 القيلولة
1:45:45 الميلاتونين
2:10:09 الروتين اليومي

التطبيق الذي ذكره فيصل أثناء الحوار
Pliability: stretch and mobility
___________________________________________
هذه الحلقة من بدون ورق

تقديم وإعداد
فيصل عبدالرحمن العقل

نسعد بدعمكم وتشجيعكم ونستمع إلى مقترحاتكم وملاحظاتكم عبر حساباتنا في منصات التواصل الاجتماعي المختلفة.

انستقرام
  / bidonwaraq  

X
https://x.com/bidonwaraq

متجر بدون ورق https://www.bidonwaraq.com
___________________________________________

تنويه
يقوم هذا البودكاست على مبدأ السعة في قبول الآراء وتبادل الأفكار والتحاور بشأنها بموضوعية وانفتاح.
كل ما ورد من آراءٍ أو أفكار تمثّل الضيف دون أن تعبّر بأيّ حالٍ من الأحوال عن بدون ورق.