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王姿允醫師的4+2R代謝飲食法 R2階段飲食--| 無油氣炸豆腐高蛋白 | 炙烤菠菜豆腐豆奶烘蛋 | 無添加澱粉 | Cuisinart美膳雅17L三合一多功能微波氣炸烤箱｜增肌減脂 Vlog
Автор: Aki胖嚕甜酒釀
Загружено: 2023-04-16
Просмотров: 7975
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正在實行王姿允醫師的4+2R代謝飲食法
目的是增肌減脂，減體重體脂肪、減去肥肚內臟脂肪
純飲食，不挨餓，不強調運動。
影片會著重在R2這個階段，
R2可以吃的食材有受限，比較需要烹飪上多一點變化
主要攝取植物性蛋白質
飲食控制的時候還是會想吃違禁食物
有時換個烹飪方式或調味做變化
在限制範圍內可以得到一點滿足，
心情的愉快對減重也是有幫助喔！
材料：傳統豆腐或板豆腐、菠菜、雞蛋、無糖豆漿、低脂起司片
調味：鹽、阿浪粉、胡椒、醬油沾醬、辣椒、香草
這支影片特別介紹新入手的美膳雅17L三合一多功能微波氣炸烤箱
一台就包含了微波爐、烤箱、氣炸鍋三種機器
對小廚房來說簡直是救星，只要放一台就有三種功能
且內層是全部304不鏽鋼，烤盤（氣炸盤）也是304不鏽鋼
比起許多氣炸鍋是不沾內鍋來得放心。
氣炸對減脂的人來說是一大好用工具，
以不加油的方式達到炸物的效果，讓減脂中的你
偶爾可以享受類炸物的快感。
氣炸豆腐是最基本的R2菜單，氣炸過後的豆腐可以灑上喜歡的香料
或是泡菜，或是沾醬油蒜頭辣椒等等。
菠菜豆腐豆奶烘蛋是一碗包含所有食材的簡單料理
運用美膳雅微波氣炸烤箱的特殊雙烹飪功能
快速的一邊微波一邊烤，節省時間快速完成料理。
希望大家試著做做看！再跟我分享你的成果喔～
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