20-минутная тренировка с гантелями на всё тело | Без повторений, полное сжигание калорий

Приготовьтесь к 20-минутной тренировке с гантелями на всё тело, которую можно выполнять прямо дома! Эта тренировка разработана для проработки всех основных групп мышц без повторов упражнений — вам никогда не будет скучно.

Структура тренировки:
• Разминка: 3 упражнения — 30 секунд работы / 10 секунд отдыха
• Основная тренировка: 45 секунд работы / 15 секунд отдыха
• Заминка: 3 упражнения — 30 секунд работы / 10 секунд отдыха

В этой тренировке я использую две гантели по 3 кг (6 фунтов). Вы можете взять гантели легче или тяжелее в зависимости от вашего уровня подготовки. Чем тяжелее гантели, тем сложнее — выбирайте подходящий вам вес!

_______________

Поддержите канал ☕:
Если вам нравятся эти тренировки и вы хотите поддержать меня в создании большего контента, угостите меня кофе! Каждая мелочь помогает и помогает продолжать тренировки!
👉 https://www.buymeacoffee.com/ValerieL...

________________
Музыка: artlist
________________

Отказ от ответственности:
Во избежание травм или вреда здоровью, пожалуйста, проконсультируйтесь с врачом перед началом любой программы тренировок. Этот канал предоставляет информацию о здоровье, фитнесе и питании, но не заменяет профессиональную медицинскую консультацию, диагностику или лечение. Выполняя любые упражнения, показанные в этом видео, без наблюдения врача, вы делаете это на свой страх и риск. Для получения рекомендаций по правильной технике выполнения рекомендуется проконсультироваться с сертифицированным специалистом по фитнесу. Валери Логан не несет ответственности за любые травмы или вред, которые вы можете получить в результате просмотра или использования этого видео.