Yllättävät 5 makeaa hedelmää diabeteksen hallintaan senioreille – lääkärit eivät kertoneet tätä

Voivatko makeat hedelmät (mansikat, viinirypäleet, omenat, mango, appelsiinit) oikeasti auttaa diabeteksessa: laskea verensokeria, parantaa insuliiniherkkyyttä ja vähentää tulehdusta? #diabetes, #verensokeri, #hedelmät

Moni pelkää makeita hedelmiä, mutta kokonaisina syötynä ja oikealla annoskokolla ne voivat tukea verensokerin hallintaa. Tämä video näyttää, miten mansikat (antosyaanit + kuitu), viinirypäleet (resveratroli), omenat (pektiini), mango ja appelsiinit sopivat diabeetikon arkeen ilman verensokeripiikkejä, kun huomioit glykeemisen indeksin (GI), glykeemisen kuorman (GK) ja sen, että hedelmä sisältää luonnostaan kuitua ja antioksidantteja. Saat käytännön vinkit: yhdistä hedelmä välipalalla proteiiniin (maustamaton kreikkalainen jogurtti, pähkinät), syö hitaasti, ja pidä annoskoko maltillisena. Kerromme myös, miksi mehut ja kuivatut hedelmät eivät ole paras valinta diabeteksessa ja miksi ylikypsät hedelmät voivat käyttäytyä eri tavalla. Jos olet yli 60 ja kamppailet energian, tulehduksen tai verensokerin kanssa, tämä on sinua varten: selkeä, tutkittuun tietoon nojaava opas, joka tekee hedelmien syömisestä turvallista ja nautinnollista. Jatka katsomista loppuun asti – lopussa tärkeä viesti, joka auttaa rakentamaan sinulle helpon päivittäisen hedelmäsuunnitelman. Kirjoita kommentteihin 1, jos haluat lisää tällaisia terveysvinkkejä!

#terveys, #ravitsemus, #matalaGI, #marjat, #ikääntyneet