Как Накачать Ноги Без Железа и Тренажёров =====================================================
#тренировканогдома #тренировканог #безоборудывания #деньног
📝 Тренировка 🔥:
◾ Приседания с прыжком из стороны в сторону (30 повторений);
◾ Шаги СУМО (20 повторений);
◾ Выпады «РЕВЕРАНС» (10 повторений на каждую ногу);
◾ Прыжки на тумбу (12 повторений)
◾ Поочередные прыжки ногами на тумбу (20 повторений) ;
◾ Приседания «Пистолет» с поддержкой (10 повторений на каждую ногу);
◾ Подъемы на носки (20 повторений) ;
◾Выпады назад-вперед (5 повторений на каждую ногу).
Всего: 2-4 раунда, 3 минуты отдыха между раундами
=====================================================
🙏 Поддержи проект ▷ НАШ ДОНАТ 👉 http://bit.ly/2IOqUY7
👉 Мы в Telegram: http://t.me/gymfitinfo
👉 Наш чат в YouTube: http://bit.ly/2MpZrNq
👉 Мы в Instagram: / gymfitinfo
👉 Мы в WhatsApp: http://bit.ly/2HbEPpe
Основатели и авторы канала:
👉@alexander.sharko - http://bit.ly/2xLnkul
👉@leno4kasharko - http://bit.ly/2YtnnUZ
👉@sergej.kruk - http://bit.ly/2BEtavx
=====================================================
Поделиться в:
Доступные форматы для скачивания:
Скачать видео mp4
Информация по загрузке:
Скачать аудио mp3
Похожие видео
array(10) {
[0]=>
object(stdClass)#4821 (5) {
["video_id"]=>
int(9999999)
["related_video_id"]=>
string(11) "HasMBDzZASU"
["related_video_title"]=>
string(111) "Квантовая механика: мир, который ты никогда не поймешь | Level One"
["posted_time"]=>
string(19) "1 год назад"
["channelName"]=>
string(9) "Level One"
}
[1]=>
object(stdClass)#4794 (5) {
["video_id"]=>
int(9999999)
["related_video_id"]=>
string(11) "ToOXpLtnD1c"
["related_video_title"]=>
string(79) "Арестович: В чем просчитался Трамп? @borovonovodvo"
["posted_time"]=>
string(23) "7 часов назад"
["channelName"]=>
string(17) "Alexey Arestovych"
}
[2]=>
object(stdClass)#4819 (5) {
["video_id"]=>
int(9999999)
["related_video_id"]=>
string(11) "1zY1BaDjY9I"
["related_video_title"]=>
string(65) "Как Привести Себя в Форму За 1 Месяц?"
["posted_time"]=>
string(21) "4 года назад"
["channelName"]=>
string(20) "GymFit INFO: Workout"
}
[3]=>
object(stdClass)#4826 (5) {
["video_id"]=>
int(9999999)
["related_video_id"]=>
string(11) "fyiSahVGQjo"
["related_video_title"]=>
string(125) "КАК БЫСТРО УБРАТЬ ЖИВОТ И БОКА? (Идеальный пресс за 28 дней / Неделя №2)"
["posted_time"]=>
string(21) "4 года назад"
["channelName"]=>
string(20) "GymFit INFO: Workout"
}
[4]=>
object(stdClass)#4805 (5) {
["video_id"]=>
int(9999999)
["related_video_id"]=>
string(11) "54JZUXQ_NXY"
["related_video_title"]=>
string(53) "Иран - Израиль. Конец планете?"
["posted_time"]=>
string(22) "23 часа назад"
["channelName"]=>
string(27) "Анатолий Шарий"
}
[5]=>
object(stdClass)#4823 (5) {
["video_id"]=>
int(9999999)
["related_video_id"]=>
string(11) "usnc9g9MH0g"
["related_video_title"]=>
string(105) "6 УПРАЖНЕНИЙ КОТОРЫЕ ТЫ ПОЖАЛЕЕШЬ ЧТО НЕ ДЕЛАЛ ЧЕРЕЗ 10 ЛЕТ"
["posted_time"]=>
string(25) "3 недели назад"
["channelName"]=>
string(22) "Сила и Форма"
}
[6]=>
object(stdClass)#4818 (5) {
["video_id"]=>
int(9999999)
["related_video_id"]=>
string(11) "4yXJ8loYUHI"
["related_video_title"]=>
string(118) "Министра обороны выгнали с позором / Режим готовится к революции"
["posted_time"]=>
string(24) "14 часов назад"
["channelName"]=>
string(10) "NEXTA Live"
}
[7]=>
object(stdClass)#4828 (5) {
["video_id"]=>
int(9999999)
["related_video_id"]=>
string(11) "Bek9K2hUQFc"
["related_video_title"]=>
string(114) "Как накачать ноги со своим весом? ИНТЕРВАЛЬНАЯ ТРЕНИРОВКА НОГ!"
["posted_time"]=>
string(21) "4 года назад"
["channelName"]=>
string(6) "neofit"
}
[8]=>
object(stdClass)#4804 (5) {
["video_id"]=>
int(9999999)
["related_video_id"]=>
string(11) "SQcGvQJ-HpQ"
["related_video_title"]=>
string(127) "Как Исправить Передний Наклон Таза (РЕЗУЛЬТАТ СИДЯЧЕГО ОБРАЗА ЖИЗНИ!)"
["posted_time"]=>
string(19) "7 лет назад"
["channelName"]=>
string(11) "GymFit INFO"
}
[9]=>
object(stdClass)#4822 (5) {
["video_id"]=>
int(9999999)
["related_video_id"]=>
string(11) "GNM3FSPu9Ko"
["related_video_title"]=>
string(101) "Полицейский удивил подтягиваниями! Кто сделает больше?"
["posted_time"]=>
string(25) "3 недели назад"
["channelName"]=>
string(12) "MIMotivation"
}
}
