Как работать с хроническим стрессом. Рассказ врача невролога.

Запись на индивидуальную консультацию по избавлению от головной боли и хронической усталости: https://nevrologrossova.ru/

🧠 Как работать с хроническим стрессом: подход врача-невролога
Мы часто воспринимаем стресс как «нервы» или «эмоции». Но с точки зрения медицины, хронический стресс — это биохимическая буря, которая меняет работу мозга, гормонов, сосудов и иммунитета.
📌 Что происходит в организме при хроническом стрессе
Постоянно высокий уровень кортизола (гормона стресса) → истощение надпочечников.
Сосуды всё время в спазме → головные боли, скачки давления.
Нарушается сон → мозг не успевает восстанавливаться.
Усиливаются воспалительные процессы → болезни обостряются.
🔍 Подход врача к работе со стрессом
1. Диагностика состояния
Оцениваю работу нервной системы: жалобы, осмотр, при необходимости — ЭЭГ, тесты на стресс-резистентность.
Проверяю уровень ключевых витаминов, микроэлементов, гормонов.
2. Снятие «пожара»
Мягкие техники расслабления: дыхательные практики, прогрессивная мышечная релаксация.
Физиотерапия (магнит, микротоки, массаж).
Иногда — краткий курс мягких седативных средств или ноотропов.
3. Восстановление ресурсов
Нормализация сна (ритм, привычки, питание вечером).
Коррекция дефицитов (Mg, витамины группы B, омега-3).
Умеренная физическая активность — особенно плавание, йога, прогулки.
4. Долгосрочная профилактика
Умение «выключать» стрессовую реакцию через дыхание и осознанность.
Регулярные паузы в течение дня.
Чёткий режим труда и отдыха.
💬 Важно помнить:
Хронический стресс не лечится фразой «успокойся». Это состояние, которое требует комплексной работы с телом и нервной системой.
✨ Когда мы снижаем уровень стресса, организм перестаёт жить в режиме «бей или беги» и начинает восстанавливаться.