手話動画　メンタル回復方法のひとつをご紹介します　逃げ道を作ること

手話動画　1月5日（月）
テーマ「落ち込んだメンタルの回復方法」
年末年始にX（旧:Twitter）でメンタルについての投稿をいくつか見たのがきっかけです。意外なことに、メンタルについて語っている手話動画は少ないですね（なかなか難しいテーマ、何度も撮り直しました…）
誰かの励ましになるのかは分かりませんが…

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今日は1月5日。
「メンタルの回復方法について」というテーマでお届けします。あくまでも私は専門家ではないので、自分の経験の範囲でお伝えしますね。
自分は、メンタルが不安定になったり、自分をコントロールできなかった時期があり、現在は回復しています。
回復方法は、病院に行く、カウンセリング、投薬、本や講座で学ぶなど色々ありますね。私もお金や時間をかけて、色々な方法を試しまた。それはムダだった？と聞かれたら（ちゃんと答えられる）自信はないですが、1つの方法をお伝えします。
最も多いシンプルな方法は「休む」と「環境調整」ですね。多くの本やネットで大切だと言われています。自分の経験からこれだけで解決できるのか？はハッキリとは言えませんが、他に有効なのは「逃げ道を作ること」です。例えば、趣味や自分の好きなこと、「これをやったらストレス源を忘れられる」という時間や場所を見つけることですね。あるいは、ひとりでいるのが好きな人は1人でも良いし、家にいてもOK。自分は、この逃げ道のおかげで回復できたと思っています。
今の世の中、物価高騰に少子高齢化と変化の多い世の中です。だからこそ、居場所やコミュニティは必要不可欠なものです。ここに行けばストレスがなくなる！誰かに会ったら楽しい時間を共有できる！という場をもっと増やしたいです。そして、自分の辛い経験を他の誰かがしないためにも、また、このような連鎖を断つためにも自分のスキルを磨きたいですね。
自分の夢を叶えるのは簡単じゃない、茨の道ですが、少しでも夢に近づくための方法を模索したいですね。
「あなたにとっての居場所・コミュニティとは？」
また会った時にでも意見や情報を交換しましょう！