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【自宅でOK】マラソン後にやるべきホームケア5選｜翌日も走れる体に
Автор: Hikari Minami
Загружено: 2026-01-19
Просмотров: 3490
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こんにちは、hikariです。
今まさにマラソンシーズン真っ只中ですね。
今回は長距離を走った後にやっていただきたい、ホームケアを5つご紹介します。長く楽しく走り続けるために、走ることと同じくらい体のケアも大事にしていきたいです☘️
少しでも参考になったら嬉しいです。
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【目次】
0:00 opening
0:57 1.入浴
3:26 2.ストレッチ＆筋膜リリース
5:42 3.マッサージグッズ
8:10 4.睡眠
9:49 5.ちゃんと食べる
#マイトレックス #mytrex #rakunolite #pr #ランニング #マラソン #runnning #疲労回復 #マッサージ #ケア
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