Как врач, я не пью (но не по той причине, по которой вы думаете)

Подробный анализ и ссылки см. в этом письме: https://open.substack.com/pub/staycur...

Алкоголь не просто вредит печени — он нарушает работу нейронных путей сна в мозге. В этом видео мы изучаем новые данные, полученные при исследовании человека, которые показывают, что алкоголь и депривация сна воздействуют на одни и те же аденозиновые рецепторы в мозге, нарушая концентрацию внимания, когнитивные функции и качество быстрого сна.

Опираясь на исследования PNAS и метаанализ 27 клинических испытаний, проведенных в 2025 году, мы разбираем, как даже небольшое количество алкоголя может имитировать эффекты 38-часового отсутствия сна, почему не существует «безопасной» дозы для восстановительного отдыха и что это означает для здоровья мозга в долгосрочной перспективе.

От сигналов аденозина до подавления фазы быстрого сна вы узнаете, как взаимодействуют алкоголь, кофеин и бессонница, и почему социальные нормы, касающиеся употребления алкоголя и сна, не соответствуют биологической реальности. И алкоголь, и бессонница задействуют один и тот же регулятор в мозге, который вызывает сонливость и когнитивные нарушения.

Главы
0:00 – Алкоголь вредит сну и работе мозга
0:54 – Недостаток сна + алкоголь: повреждение одного и того же пути в мозге
1:49 – Аденозин и давление сна в мозге
2:39 – Дизайн исследования: алкоголь против депривации сна (данные ПЭТ-сканирования)
3:01 – Три ключевых вывода: алкоголь, недостаток сна, снижение когнитивных функций
4:12 – Эспрессо против алкоголя: оценка воздействия на мозг
4:40 – Почему алкоголь не помогает от бессонницы (подавление фазы быстрого сна)
6:25 – Практические выводы: сон, алкоголь и здоровье мозга
7:52 – История Ника о пьянстве и наука об уязвимости сна

#алкоголь #сон #здоровье мозга #энергия мозга #АТФ #БДГ #сновидный #здоровыйобразжизни #трезвыйоктябрь #психическоездоровье #метаболическоездоровье #депрессия #тревожность #образование #сон #алкоголь #здоровье мозга #быстрый сон #депривация сна #исследования сна #метаболическоездоровье #наукакоммуникация #медицинскаянаука #познание #аденозин #PNAS #психическоездоровье #нейробиология #бессонница #советыпоздоровью #циркадныйритм #научныефакты #образовательный #оставайтесьлюбознательными