Cómo ganar la mayor MASA MUSCULAR posible en menos tiempo: La biblia del volumen

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00:00:00 Intro
00:00:21 El superávit de calorías
00:02:47 ¿Cuánta proteína necesitas?
00:03:53 Las mejores grasas en tu dieta
00:06:13 ¿Qué hacemos con los hidratos?
00:06:46 ¿Es tu alimentación saludable?
00:08:14 Los mejores suplementos para ganar masa muscular
00:12:24 Cuantas comidas diarias debemos realizar
00:13:59 Creando tu propia dieta
00:21:58 Ejemplos reales de comidas
00:24:20 Eligiendo el número de entrenamientos semanales
00:25:54 Número de series por grupo muscular
00:27:40 Las series efectivas
00:29:54 Los mejores ejercicios
00:32:09 Creando tu propia rutina
00:33:24 El mejor número de repeticiones
00:37:53 Cómo cambiar tu rutina
00:42:49 Cómo saber si estás progresando


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SOBRE MÍ

Soy un apasionado de la fuerza, el rendimiento deportivo y el fitness, comencé a formarme en 2011 de forma autodidacta con el objetivo de divulgar y compartir información.

A través de mis redes sociales busco hacer llegar información actualizada y contrastada pero también comprensible para los que son ajenos al sector.

En 2015 me certifiqué a través de la NSCA y comencé la creación de un servicio de entrenamiento online que hoy en día cuenta con otros dietistas y entrenadores, dando servicio a mas de 300 clientes en todo el mundo.

Tras haber sido subcampeón de culturismo natural en 2021 actualmente me encuentro inmerso en una etapa de mejora de mi rendimiento deportivo. Mientras tanto continúo buscando la mejor forma de aportar contenido completo de calidad y honesto.

¡Gracias a todos los que hacéis esto posible!