[시니어운동] 가벼운 덤벨로 홈트하기 / 아령운동 10가지_Home training with light dumbbells / 10 dumbbell exercises[ENG SUB]

안녕하세요 헬로시니어 헬시TV 입니다.
오늘의 운동은 가벼운 덤벨을 활용한 운동법 입니다.
어깨 통증과 관련된 셀프테스트를 포함하여
어깨, 팔의 이두 삼두, 등 , 코어, 하체 등 다양한 운동법을 소개해 드립니다.
500g, 1kg, 1.5kg, 2kg~~ 가벼운 덤벨로 함께해 보겠습니다^^


03:09 1. 준비운동
04:54 2. 어깨(앞/옆)
06:03 3. 숄더프레스
07:15 4. 헤머컬(이두)
08:27 5. 킥백(삼두)
09:41 6. 로우(등)
10:52 7. 사이드밴드
12:26 8. 푸쉬프레스


Hello, this is Hello Senior Health TV.
Today's exercise is a light dumbbell exercise.
Including self-test related to shoulder pain,
Here are various exercise such as shoulders, biceps, Triceps, back, core, and lower body.
500g, 1kg, 1.5kg, 2kg~~ We'll do it with light dumbbells^^


03:09 1. Warm-up exercise
04:54 2. Shoulder (front/side)
06:03 3. Shoulder Press
07:15 4. Hammer curls (biceps)
08:27 5. Kickback (triceps)
09:41 6. Low (back)
10:52 7. Sideband
12:26 8. Push press


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