070｜宽慰那些焦虑的人的7句话｜漢語Psych2Go Mandarin「心理學」

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0:00 宽慰那些焦虑的人的7句话
1:39 1、你引起了我的註意，或者說，我在聽
2:17 2、我能幫上什麽忙嗎？
2:49 3、我們出去走走吧
3:18 4、我能抱抱你嗎？
3:59 5、不管發生什麽，我都會陪著你
4:43 6、建議有用嗎？或者，我應該聽嗎？
5:25 7、我不知道說什麽，但我在你身邊

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有沒有擔心某人的心理健康？當這個話題出現時，是不是發現自己不知所措，不知該如何應對
他們不會想要你賜予力量，看你的反應，當他們知道你的意思時，看著你糾結於該說什麽反而會讓他們不舒服
有很多方法可以讓你在不越界，或承擔超出自己能力範圍事情的情況下給他們支持
從心理學的角度，來幫助你理解焦慮背後的想法，和情緒是很重要的，這樣你就可以很好地提供支持
這是一種自我提升的指導，而不用於自我治療，如果你或你認識的人，正與焦慮或任何心理健康問題作鬥爭，一定要尋求幫助
擁有一個支持性的環境確實有幫助，但是專業的指導和建議更有幫助
這支視頻，就來說說可以安慰焦慮的人的7句話

1、你引起了我的註意，或者說，我在聽
這種話對焦慮的人來說意味著很多，他們通常太害怕提起與焦慮相關的話題
因為他們認為，焦慮會讓他們很難和他們交談，或很難與他們相處
所以聽到這句話會讓人非常安心，這有助於讓他們感到鼓舞，所以以後可以毫不猶豫地說起這句話
這麽說會讓人覺得，聽的人真的很在乎他們要說的話，也會讓他們在你需要傾訴的時候會回報你

2、我能幫上什麽忙嗎？
它們的綠植需要澆水嗎？他們午餐想吃什麽？
通過詢問憂慮的人什麽可能會有幫助，這是在讓他們控製局面，如果可以的話，讓他們發揮創造性
不過要記住，有些人在做決定之後實際上會變得更焦慮，有時候，這會讓人覺得又多了一件需要擔心的事
但這仍然給了他們一個機會，去要求他們可能需要的任何訴求

3、我們出去走走吧
我們可以聊聊天，或者呼吸點兒新鮮空氣，改變環境是打斷焦慮循環的最佳工具，它能分散大腦的憂慮，專註於周圍的世界
有助於在人和他們的思想之間拉開距離，最終使焦慮更容易被說出來
放手吧，如果他們不想說話，至少他們還有其他事情占據著他們的大腦

4、我能抱抱你嗎？
關鍵是他們如果同意的話，擁抱、牽手或者其他無害的接觸，都不會讓人感到焦慮
但是，有很多人不喜歡被碰，所以先問一下總是很重要的
有時候，一個擁抱可以在困難的時候，給你帶來難以置信的安慰，就像一個肢體上的提醒：你不是一個人
在極度焦慮的時候，肢體接觸可能會讓人感到困住和幽閉恐怖，所以當有人在擁抱之前提出要求時，總是值得感激的
這也是在提醒，他們在控製對話

5、不管發生什麽，我都會陪著你
如果打算幫助那些與焦慮抗爭的人，開誠布公地告訴他們能做什麽，或者準備好接受遇到的任何事情
聽到有人站在他們這邊，很好，但如果鼓勵是有條件的，那就沒幫助了
承諾支持，卻在事情變得艱難時消失，會讓人很難相信做出承諾的人
將來當他們有足夠的證據支持他們的猶豫時，這可能會讓他們對這樣的承諾保持警惕
如果你能無條件地給予真正的支持尤其讓人放心，且有助於他們建立信任和自尊

6、建議有用嗎？或者，我應該聽嗎？
擁抱、開玩笑、提建議，可能是你看到你愛的人痛苦時的第一反應
但患有焦慮癥的人有時會感到不知所措，甚至會被無休止的建議嚇倒
當有人在他們還沒來得及說完之前就開始提出建議時，他們會有強烈的反應
所以你必須克製做朋友的這些沖動，這可能很難，但有時候，問這個問題會讓患者更焦慮，並控製接下來發生的事情
這本身也可以在一定程度上，把他們從焦慮的邊緣拉回來

7、我不知道說什麽，但我在你身邊
誠實永遠是最好的策略，焦慮是一件很難的事，所以如果不知道說什麽或如何反應也沒關系
老實說，有時甚至是他們自己也不知道說什麽，但在這樣一個脆弱的對話中保持真誠，是令人振奮和寬慰的
朋友和家人都承認，他們害怕說錯話或使情況更糟，但對他們來說，重要的不是你說什麽，而是讓他們知道無論發生什麽
你都在他們身邊

希望我們能夠給你一些洞察力，讓你可以用一些方式來支持那些生活在焦慮中的人
如果你感到焦慮，你對這個視頻中提到的要點有何感受？歡迎在評論區留下你的觀點
如果覺得這個視頻很有見地，一定要點贊、訂閱並分享給那些也可能從中受益的人，一如既往，感謝您的收看，我們下期視頻再見

Credits
Original YouTube channel: Psych2Go (@Psych2Go)
Original Video:    • 7 Reassuring Things To Say To Someone With...  

参考文献
Princing, M. (2018, May 18). What to Say (and Not to Say) to Someone with Anxiety. Retrieved July 23, 2020
Todd, C. (2018). 5 Helpful Things to Say to a Friend Whose Anxiety Is Skyrocketing (and 3 to Avoid).

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