Домашняя тренировка. Тренировка на свежем воздухе. Фитнес резинка.

Пока наш максимум это 100 метров от дома, можно хорошенько проработать свои ягодицы и ноги во дворе

Всё что вам понадобится - фитнес резинка или грузы, а можно и то и другое. Начните с пробежки в легком темпе 🏃🏻‍♀️
⠀
• присед + отведение ноги в сторону
• выпад назад + подъём колена вверх/ др нога
• выпад в сторону + отведение ноги в сторону/ др нога
• подъём колена вверх с грузом
• отведение ноги назад (два груза на одну ногу) или отведение ноги назад с резинкой
• отведение ноги в сторону (два груза на одну ногу) или отведение ноги в сторону с резинкой
• пружинные присяды или отведение колен в стороны
• отведение ног с фитнес резинкой поочерёдно назад, без переноса веса назад.

#ТРЕНИРОВКАДОМА
#ТРЕНИРОВКАНАУЛИЦЕ