8 Errores de Todos Principiantes ¡Evitalos!

Hoy les quiero hablar de 8 errores de principiantes que les recomendaría evitar. Si eres principiantes, tal vez haces al menos unos de estos errores. Sabiendo cómo evitarlos, podrás progresar muchisimo mas rapido y evitar frustraciones.

guerreros, cuando empezamos los entrenamientos inevitablemente hacemos unos errores. Estos errores pueden costarnos tiempo, salud o causar frustración.

Hoy pense en mi experiencia y también en los preguntas que me han hecho a través de tiempo en el canal y personalmente y les quiero hablar sobre 8 errores que un principiante necesita evitar. VAMOS!
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Amigos, el primer consejo con cual quiero empezar es manejar las expectativas adecuadamente, especialmente sobre el crecimiento muscular.

Aunque es posible bajar de grasa con la velocidad relativamente alta, el desarrollo de musculo es la cuestion de constancia, disciplina y años de trabajo.

Si, si son adolescentes, su cuerpo esta en pleno desarrollo y cuando apenas estan empezando a entrenar es posible aumentar varios kilos de musculo ya en el primer año.

Pero después, cuando ya tienen experiencia entrenando, hasta 1-2 kilos de musculo al año, un año de entrenamiento constante, es muy buen resultado.

Y esto, hasta si estan entrenando super correctamente y usan sobrecarga progresiva, es debido a varios factores, el cuerpo aprende usar los músculos de la manera mas eficiente

o los tejidos musculares mas pesados pueden ir transformando al otro tipo de tejido que es mas liviano, pero mas resistente a las cargas.

Esto concepto esta explicado completamente en nuestro video dedicado a los tejidos musculares.

Amigos, mejor desde el principio programarse que el entrenamiento es para toda la vida y es un viaje que tiene principio, pero no tiene fin.

El segundo consejo que les quiero dar es desde el principio entrenar las piernas.

Si quieren aumentar de masa muscular en todo el cuerpo, el entrenamiento de piernas será su mejor aliado.

Aumento de masa muscular tiene su ciencia, y no es la cuestión de ir al gimnasio y levantar una cosa y una cosa allí aleatoriamente.

En el video El Secreto de los brazos grandes está en las piernas? Explicamos todas las razones porque hay que entrenar piernas, por ejemplo el hecho que las piernas es el grupo muscular más grande y entrenando los grupos musculares grandes se producen por el cuerpo muchisimo mas hormonas de crecimiento.

Pueden ver ese video o solamente confiar en mi palabra — no hagan el error de no entrenar las piernas para evitar las frustraciones con el estanque de crecimiento muscular.

El tercer error es pensar que una rutina mágicamente les va a solucionar todo, osea, por ejemplo, que si son principiantes que solamente hay que hacer una rutina para principiantes o si son ectomorfos hay que hacer solamente la rutina para ectomorfos todos los días.
Primero, esto es prácticamente imposible y físicamente y mentalmente. Segundo, digamos si eres ectomorfo, por ejemplo la rutina de ectomorfos que le mostramos puede ser su rutina principal que les causara el crecimiento muscular en todo el cuerpo.

Pero este tipo de rutinas se hace una vez a la semana, tipo de rutina en cual das 110% de si y hay carga maxima física y mental.

Pero aparte de esto, hay muchisimo mas que hacer — se puede entrenar algún grupo muscular local, o trabajar en algún habilidad o hacer alguna rutina abdominal.

Así su progreso será muchísimo más rápido, fuerza más versátil y mentalmente no se cansaran de los entrenamientos porque siempre habrá variedad y algo nuevo.

El cuarto error puede sonar repetitivo porque ya lo he mencionado antes, pero es importante y vale la pena decirlo otra vez.

Compararse a los demás es el peor error que no va a llevar a nada en largo plazo.

Las personas tienen genética diferente, estaturas diferente, predisposición para el crecimiento muscular diferente, habilidad de aprender diferente.

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Las historias y avisos importantes en:
  / vadym_cavalera  

0:00 Introducción
0:21 8 ERRORES QUE TODO PRINCIPIANTE DEBE EVITAR
0:48 NO MANEJAR LAS EXPECTATIVAS ADECUADAMENTE
1:05 DISCIPLINA
3:03 HORMONAS DE CRECIMIENTO
4:44 COMPARARSE CON LOS DEMÁS
5:07 CADA PERSONA ES ÚNICA
5:30 PENSAR QUE ENTRE MÁS PESO ES MEJOR
5:48 TÉCNICA DE EJECUCIÓN
6:08 HAY QUE ENTRENAR CON TODOS LOS RANGOS DE PESO Y REPETICIONES
6:18 NO TENER PLAN DE ENTRENAMIENTO
6:26 CONSTANCIA DE ENTRENAMIENTO
8:00 EN CUERPO SANO HAY ESPÍRITU SANO
8:19 CREER QUE LOS SUPLEMENTOS TE SOLUCIONARÁN TODO
9:15 CALIDAD DE SUS ENTRENAMIENTOS