Тренировка для ягодичных мышц - Уровень 3

Третий уровень этой серии (The Classic) является самым сложным, и его тренировка, предназначенная только для самых подготовленных, подвергнет испытанию пределы ваших возможностей. Эта интенсивная программа длительностью в 25 минут направлена на тренировку не только ваших ягодичных мышц, но и квадрицепсов. Действительно, мы включили в упражнения в том числе и классику фитнеса: известные и эффективные squat, которые вместе с другими упражнениями этой серии рождают взырвное сочетание, призванное довести ваши ягодицы и ноги до совершенства. Многие на самом деле считают, что упражнения squat являются лучшими для одновременного укрепления мышц ног и ягодиц. Вы готовы принять вызов?

------------------------------------------------------------------------------------------------------
www.passion4profession.net/

iTunes: http://smarturl.it/butt_ios

Play Store: http://goo.gl/2F3qbR

Facebook: http://goo.gl/0cI5zX

Twitter:   / p4prussian  
-----------------------------------------------------------------------------------------------------

1 - Squat - Reps 10
2 - Восстановление 00 min. 15 sec.
3 - Подъем полусогнутой ноги в сторону - Reps 10
Видео и инструкции -    • Лучшие упражнения за ягодиц: Подъем п...  
4 - Восстановление 00 min. 15 sec.
5 - Leg Pull Down (Стабилизация с поднятием ноги) - Reps 10
Видео и инструкции -    • Leg Pull Down (Стабилизация с подняти...  
6 - Восстановление 00 min. 15 sec.
7 - Мостик - Reps 20
Видео и инструкции -    • Как накачать ягодицы - упражнение Мостик  
8 - Подъем полусогнутой ноги в сторону - Reps 20
Видео и инструкции -    • Лучшие упражнения за ягодиц: Подъем п...  
9 - Concentrated hip extension - Reps 20
10 - Восстановление 01 min. 00 sec.
11 - Классические выпады - Reps 25
Видео и инструкции -    • Классические выпады  
12 - Leg Pull Down (Стабилизация с поднятием ноги) - Reps 25
Видео и инструкции -    • Leg Pull Down (Стабилизация с подняти...  
13 - Squat - Reps 25
14 - Восстановление 01 min. 00 sec.
15 - - Reps 10
16 - Concentrated hip extension - Reps 10
17 - Squat - Reps 10
18 - Подъем полусогнутой ноги в сторону - Reps 10
Видео и инструкции -    • Лучшие упражнения за ягодиц: Подъем п...  
19 - Классические выпады - Reps 10
Видео и инструкции -    • Классические выпады  
20 - Восстановление 01 min. 00 sec.
21 - - Reps 10
22 - Concentrated hip extension - Reps 10
23 - Squat - Reps 10
24 - Подъем полусогнутой ноги в сторону - Reps 10
Видео и инструкции -    • Лучшие упражнения за ягодиц: Подъем п...  
25 - Классические выпады - Reps 10
Видео и инструкции -    • Классические выпады  
26 - Leg Pull Down (Стабилизация с поднятием ноги) - Reps 10
Видео и инструкции -    • Leg Pull Down (Стабилизация с подняти...