AYUNAR O DESAYUNAR | ¿ Cual es la cuestión ?

¿Qué es mejor ayunar o desayunar? en este vídeo encontrarás información sobre como debe ser un buen desayuno y también hablaré de los beneficios que nos aporta un ayuno.

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Es muy fácil hacer un mal desayuno, aunque sea más apetecible. ¿ a quien no le gustan los donuts, la bollería, el puro azúcar...? pero también se puede hacer un desayuno buenísimo sin elevar tantísimo la glucosa en sangre.

Algunos puntos que hemos visto en el vídeo.

No hay pautas en el desayuno, puedes comer lo que sea mientras sea saludable. Espero que no tenga que explicaros que es algo saludable. (Aunque hay gente que no lo sabe muy bien y duda)

Si tomas tostadas
en primer lugar que sean integrales, de centeno o espelta.
Que sino tienes ese tipo de tostadas es mejor comer una tostada normal antes que un donuts :)

ZUMOS
Antes de nada mejor comete una fruta
-En segundo lugar mejor un zumo casero (pulpa incluida)
-En tercer lugar un zumo 100% natural comprado en el super.
y por último que desaconsejo es el de tetabrick a base de concentrado, mejor bebe agua antes que eso.

Es muy importante la proteína, y aunque no he hablado de carbos ni grasas, he hablado sobre los huevos que su yema tiene grasas saludabes y también sobre el aguacate.

De carbohidratos los encuentras tanto en los vegetales, como en los cereales como la avena, o el centeno, o la cebada. Y ya os he comentado que los cereales mejor que sean integrales, aunque tengan poco valor nutricional respecto a otros alimentos


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