🔥[고급08] 스텝박스로 다이어트에 성공했다. / 1시간🔥

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저희가 사용하는 스텝박스입니다.🩷
감사합니다.

안녕하세요^^
오늘 고급 영상으로 찾아뵙습니다~
혹시나 힘드시면 중간에 쉬었다 하시고요.
제가 초반에는 쉬운 동작 위주로 몸에 열도 나고 좀 풀릴 수 있도록 구성을 짜봤습니다.
뒤로 갈수록 점점 고조돼요.
하시다 보면 팔 동작도 한 번 나오니 시간 되시면 꼭 한 번 따라 해보세요!
그럼 다음 시간까지 열심히 연습하고 있어주세요🩷
마지막 쿨 다운과 스트레칭까지 있어요^^~

★저강도로 반복적인 동작을 하면 우리의 몸은 체지방을 연료로 사용하게 됩니다.
열심히 따라 하셔서 건강한 몸 유지하세요!

※속도 천천히 보는 방법.
1.톱니바퀴 클릭
2.재생속도 클릭
3.자신에게 맞는 속도를 찾아본다.
4.속도를 점점 올리며 원래속도로 돌아온다.
★재생속도 상단에 보시면 맞춤 설정이 있습니다.
더 세밀하게 속도조정이 가능합니다.

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경력사항▼
2014~현. 운동하는코끼리 대표
2024~2025 전. 한국스텝박스협회 대구시협회장

2014. 계명문화대학교 생활체육학 졸업
2006~2009. 대구대표 카누선수 주장
2009. 아조헬스클럽 Trainer
2009~2010. 대구 교육대학교 체력단련실 생활체육지도자
2012~2013. 대구 북구청소년회관 수영 코치
2013~2014. TNB FITNESS CENTER. PT팀장(기능성트레이너)
*The Natural Body

초청 강의▼
[트레이너 발전소]
2018.08.26
내용: 필드 적용 트레이닝은 따로 있다.
장소: 운동하는 코끼리

[트레이너 발전소]
2018.10.28
내용: 웨이트 정석 / 무거운 중량을 다루는 보디빌딩 말고
일반 회원분들께서 좋아하는 웨이트는 과연 무엇일까.
장소: 소나무 피트니스 2호점

[한국 스텝박스 협회 지도자 세미나]
2020.02.08
내용: 몸을 연주하라
장소: 경기도 화성시 동탄(파워 점핑 세정점)

대회 경력▼
2017. 제1회 뷰티니스스타 대회 모델 참가. Beautiness Star
2003. 소년부 전국 수영대회 1위. 한국해양소년단연맹
2008. 제7회 파로호배 전국카누경기대회 동메달 입상. 대한카누연맹

주요 자격사항▼
2013. 생활스포츠 지도사 보디빌딩 2급 취득. 문화체육관광부
2013. Gym Ball(짐볼) Master Trainer Certification 취득.
NSCA Korea (National Strength and Conditioning Association)
2013. FMS (Functional Movement Screen Certificate)
Functional Movement Systems
2014. Primal Move Fundamentals 1 Certified Instructor. Primal Move
전) 한국 스텝박스 대구시협회장
전) 한국 스텝박스 심사위원 1급
전) 한국 스텝박스 지도자 1급
*2013. 퍼스널트레이너 정규 교육과정수료. 대한퍼스널트레이너협회

연도별 자격사항▼
2002. 태권도 공인2단. 국기원
2012. Certificate of CPR & AED. 대한심폐소생협회
2012. 수상안전요원 자격증. 한국수영장경영자협회
2013. 생활스포츠 지도사 보디빌딩 2급 취득. 문화체육관광부
2013. FMS (Functional Movement Screen Certificate). Functional Movement Systems
2013. Strong First Kettle Bell Seminar. Strong First
2013. Gym Ball Master Trainer Certification 취득.
NSCA Korea (National Strength and Conditioning Association)
2013. Functional Trainer (Basic) Seminar Certificate of Completion.
KFTA (Korea Functional Training Academy)
2013. 스포츠영양 코치 수료증. NSCA Korea
2013. IKFF Certified Kettlebell Teacher Level 1 Course Participation.
(International Kettlebell and Fitness Federation)
2013. TRX GSTC (Group Suspension Training Course) Certification. KFTA
2013. 유아·아동체육지도자 2급. 한국유아체육협회
2013. 스포츠 마사지 3급 취득. 바른자세협회
2013. 퍼스널트레이너 정규 교육과정수료. 대한퍼스널트레이너협회
2014. Primal Move Fundamentals 1 Certified Instructor. Primal Move
2014. Skin Diving Certified Instructor.
CMAS (Confédération Mondiale des Activités Subaquatiques) Korea
전) 한국 스텝박스 대구시협회장
전) 한국 스텝박스 심사위원 1급
전) 한국 스텝박스 지도자 1급
전) 한국 스텝박스 협회 기술이사
전) 한국 스텝박스 협회 정회원
한국 스텝박스 17기 자격교육과정 최우수 지도자 선정
21년 11월 20일 주니어 3급 자격심사 11명 전원 합격
2021년 한국 스텝박스 선정 최우수상
2022년 한국 스텝박스 선정 최우수상
2023년 한국 스텝박스 선정 최우수상
2024년 대구시협회 지도자 1기 3급.2급.1급 국제강사 자격세미나 18명 전원 합격
2025년 대구시협회 지도자 2기 3급.2급.1급 국제강사 자격세미나 10명 전원 합격
2025년 대구시협회 지도자 3기 3급.2급.1급 국제강사 자격세미나 20명 전원 합격
2025년 대구시협회 지도자 4기 3급.2급.1급 국제강사 자격세미나 20명 전원 합격

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