Comment Améliorer sa Posture en 5 Mouvements ?

“Tiens-toi droit !” “Tu es tout avachi !” “Vire tes pieds de la table !”. Si ces phrases te sont familières, alors, mon ami, tu as certainement des problèmes de posture. Même si ce n'est peut-être pas un gros problème aujourd'hui, tôt ou tard, cette mauvaise habitude te rattrapera, et te causera des problèmes de santé majeurs.

Corriger un dos voûté ressemble souvent à une habitude difficile à mettre en place, parce que c'est vrai ! Si tu as une mauvaise position aujourd'hui, il y a de grandes chances pour que tu continues à le faire tout le long de ta vie. Et c'est surtout vrai pour les jeunes générations, à l'ère du digital. Nous sommes tout le temps penchés sur notre ordinateur, téléphone, tablette, collés à nos écrans. S'il y a plusieurs facteurs qui nous amènent à une mauvaise posture, tenter de contrer cette mauvaise habitude peut parfois relever du défi. Mais cela n'est pas impossible ! 
HORODATAGE :
Fais le bilan de ta situation personnelle 1:26
Assouplis-toi 2:31
Renforce ton centre 4:02
Aligne ta colonne le soir venu 4:36
Ajuste ta garde-robe 5:10
Adapte ton espace de travail 6:05
 
#bonneposture #mauvaiseposture #dosvoute
 
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SOMMAIRE :
Regarde-toi dans le miroir et regarde tes bras le long de ton corps. Si tes paumes de mains sont tournées vers l'intérieur et vers tes jambes avec les pouces pointant vers le miroir, bravo ! Tu n'as pas de problème de position !
Une autre cause du dos voûté est le fait que tu sois constamment avachi sur ton ordinateur ou ton téléphone et que tu ne prennes pas le temps de muscler tes épaules et ton dos.
Tout comme l'assouplissement permet d'améliorer ta position, renforcer les muscles du centre est tout aussi important. Les muscles du centre sont essentiels pour la santé du dos. Si tu as des problèmes de dos, les exercices de renforcement musculaire feront des merveilles !
Une méthode simple pour garder la colonne droite est de mettre un oreiller ferme entre tes jambes lorsque tu es couché sur le côté. Cela permet de libérer ta colonne de la pression qu'elle ressent.
Porter des talons haut te force à pencher le haut du corps en avant, ce qui peut en retour te voûter le dos. Si tu le peux, essaie de ne pas porter de chaussures plus hautes que 7,5 cm et de porter des chaussures plates quand c'est possible.
Les bureaux debout deviennent de plus en plus à la mode dans certains pays. Si tu as la chance d'en avoir un, profites-en. Si tu cherches à t'équiper, pense aux bureaux qui permettent de passer de la position assise à debout et vice versa.
Selon le Service National de la Santé au Royaume-Uni, une mauvaise posture peut provoquer des dégâts permanents sur ton cou, le haut et le bas du dos, tout comme sur tes muscles. Tu peux expérimenter des douleurs, des problèmes à rester debout durant de longues périodes, des maux de tête fréquents, et même des problèmes de respiration.
En plus des effets physiques qu'avoir un dos voûté a sur ton corps, cela peut même impacter ta vie sociale. Lorsqu'une personne a le dos voûté, elle semble être timide et antisociale.

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