Скачать
The World’s No.1 Sleep Expert: The 6 Sleep Hacks You NEED! Matthew Walker
Автор: The Diary Of A CEO
Загружено: 2023-03-09
Просмотров: 5764889
Описание:
Dr Matthew Walker is a professor of neuroscience and psychology at the University of California, Berkeley. He is a public intellectual focused on the subject of sleep. As an academic, Walker has focused on the impact of sleep on human health.
Topics:
0:00 Intro
02:25 Why is your work so important?
05:15 Work and research life
10:07 Why do we sleep?
18:14 Chronotypes/sleep deprivation
24:42 Will sleep get worse as we go on through life and society as we know it?
30:44 How many of us are getting the right amount of sleep?
34:43 Redesigning society to get better sleep
48:57 Napping
56:16 Caffeine
01:09:51 Ads
01:10:51 Sleep medication
01:14:02 CBT for sleep
01:16:16 What to do when you're struggling with sleep
01:19:23 Listening to something before bed
01:26:06 Can you make up for lost sleep on the weekend?
01:30:47 Sleep deprivation consequences
01:37:45 Actionable things to improve your sleep
01:42:06 Being on my phone before sleep
01:47:18 Sleep & weight lose
01:54:53 Dreams
01:59:25 The last guest’s question
Matthew:
Instagram - https://bit.ly/3YsK1f6
Twitter - https://bit.ly/3yI60V7
Website - http://bit.ly/41ZEgss
Join this channel to get access to perks:
https://bit.ly/3Dpmgx5
Listen on:
Apple podcast - https://apple.co/3TTvxDf
Spotify - https://spoti.fi/3VX3yEw
Follow:
Instagram - https://bit.ly/3CXkF0d
Twitter - https://bit.ly/3wBA6bA
Linkedin - https://bit.ly/3z3CSYM
Telegram - https://g2ul0.app.link/SBExclusiveCommun
Sponsors:
Airbnb: https://bit.ly/3ZDyvPD
Wework: https://we.co/ceo
Huel: https://g2ul0.app.link/G4RjcdKNKsb
Развернуть
Доступные форматы для скачивания:
Похожие видео
array(10) {
[0]=>
object(stdClass)#8490 (5) {
["video_id"]=>
int(9999999)
["related_video_id"]=>
string(11) "1bQgq20ssxo"
["related_video_title"]=>
string(133) "Врач-сомнолог №1: КАК ПРАВИЛЬНО СПАТЬ? Бузунов и нейрофизиолог Ковальзон"
["posted_time"]=>
string(25) "3 недели назад"
["channelName"]=>
string(23) "Глеб Соломин"
}
[1]=>
object(stdClass)#8463 (5) {
["video_id"]=>
int(9999999)
["related_video_id"]=>
string(11) "Sh-YrLYC7p8"
["related_video_title"]=>
string(60) "Hypnosis for Sleep: Deep Sleep in 30 Minutes (Strong Effect)"
["posted_time"]=>
string(21) "3 года назад"
["channelName"]=>
string(8) "Mindrest"
}
[2]=>
object(stdClass)#8488 (5) {
["video_id"]=>
int(9999999)
["related_video_id"]=>
string(11) "XkxZCJ2pYqs"
["related_video_title"]=>
string(93) "The Money Expert: From $0 to Millions In 2 Years Without Any Hard Work!: Codie Sanchez | E258"
["posted_time"]=>
string(19) "1 год назад"
["channelName"]=>
string(18) "The Diary Of A CEO"
}
[3]=>
object(stdClass)#8495 (5) {
["video_id"]=>
int(9999999)
["related_video_id"]=>
string(11) "AAKHIaDwQCI"
["related_video_title"]=>
string(180) "Что нам врут про СОН? Как правильно спать, мифы и правила здорового сна | Владимир Ковальзон, учёный"
["posted_time"]=>
string(27) "6 месяцев назад"
["channelName"]=>
string(21) "Денис Царюк"
}
[4]=>
object(stdClass)#8474 (5) {
["video_id"]=>
int(9999999)
["related_video_id"]=>
string(11) "_q5L0JLi0zo"
["related_video_title"]=>
string(70) "Bedtime Story with RAIN | The Astronomer | Bedtime Story for Grown Ups"
["posted_time"]=>
string(21) "2 года назад"
["channelName"]=>
string(10) "Get Sleepy"
}
[5]=>
object(stdClass)#8492 (5) {
["video_id"]=>
int(9999999)
["related_video_id"]=>
string(11) "bPxnQvM7HXQ"
["related_video_title"]=>
string(181) "ЭТО травит вас каждый день! Судмедэксперт о вскрытиях после алкоголя, вейпов и ДТП. Алексей Решетун"
["posted_time"]=>
string(21) "1 день назад"
["channelName"]=>
string(27) "Тагир Арсланов"
}
[6]=>
object(stdClass)#8487 (5) {
["video_id"]=>
int(9999999)
["related_video_id"]=>
string(11) "gbQFSMayJxk"
["related_video_title"]=>
string(69) "The Science & Practice of Perfecting Your Sleep | Dr. Matt Walker"
["posted_time"]=>
string(21) "3 года назад"
["channelName"]=>
string(15) "Andrew Huberman"
}
[7]=>
object(stdClass)#8497 (5) {
["video_id"]=>
int(9999999)
["related_video_id"]=>
string(11) "cge2i8XQC_8"
["related_video_title"]=>
string(133) "Как прожить 120 лет? Шокирующие секреты долголетия - Биофизик Пётр Федичев"
["posted_time"]=>
string(25) "3 месяца назад"
["channelName"]=>
string(62) "Новый Мир с Ниной Серебренниковой"
}
[8]=>
object(stdClass)#8473 (5) {
["video_id"]=>
int(9999999)
["related_video_id"]=>
string(11) "sfn3lnBolFo"
["related_video_title"]=>
string(176) "Прощай бессонница с проливным дождем и грохотом грома на черствой жестяной крыше в мрачном лесу"
["posted_time"]=>
string(21) "3 года назад"
["channelName"]=>
string(11) "Danny Louis"
}
[9]=>
object(stdClass)#8491 (5) {
["video_id"]=>
int(9999999)
["related_video_id"]=>
string(11) "AJuEqsyy3Y0"
["related_video_title"]=>
string(171) "Почему вы не высыпаетесь: мелатонин, причины бессонницы и гигиена сна/ Сомнолог Роман Бузунов"
["posted_time"]=>
string(25) "3 недели назад"
["channelName"]=>
string(19) "Vladimir Olefirenko"
}
}
Врач-сомнолог №1: КАК ПРАВИЛЬНО СПАТЬ? Бузунов и нейрофизиолог Ковальзон
Hypnosis for Sleep: Deep Sleep in 30 Minutes (Strong Effect)
The Money Expert: From $0 to Millions In 2 Years Without Any Hard Work!: Codie Sanchez | E258
Что нам врут про СОН? Как правильно спать, мифы и правила здорового сна | Владимир Ковальзон, учёный
Bedtime Story with RAIN | The Astronomer | Bedtime Story for Grown Ups
ЭТО травит вас каждый день! Судмедэксперт о вскрытиях после алкоголя, вейпов и ДТП. Алексей Решетун
The Science & Practice of Perfecting Your Sleep | Dr. Matt Walker
Как прожить 120 лет? Шокирующие секреты долголетия - Биофизик Пётр Федичев
Прощай бессонница с проливным дождем и грохотом грома на черствой жестяной крыше в мрачном лесу
Почему вы не высыпаетесь: мелатонин, причины бессонницы и гигиена сна/ Сомнолог Роман Бузунов