Я делал 50 махов гирей в день в течение недели | Как делать махи гирей, научное объяснение тренир...

Полное руководство по махам гирей (*обновлено в 2022 году):
   • HOW TO KETTLEBELL SWING | Cues, Mistakes, ...  

ОСНОВЫ РАБОТЫ С ГИРЕЙ: Шесть недель 15-минутных тренировок, которые можно выполнять где угодно!
Наращивайте мышцы, улучшайте подвижность и повышайте выносливость с моей новой программой тренировок с гирей.
➥https://www.alexandratempletonfit.com... ❤️

💌 Подпишитесь на мою рассылку! Подпишитесь, чтобы получать еженедельные советы по фитнесу, мой актуальный график занятий, обновления YouTube и анонсы предстоящих семинаров по электронной почте.
➥https://www.alexandratempletonfit.com/

Привет всем любителям движения! Сегодня мы снова с вами с новым фитнес-челленджем — махами гирей. В этом челлендже мы выполняли 50 махов гирей в день в течение недели. В этом видео я подробно рассказываю о правильной технике выполнения махов гирей и рассказываю о научных основах тренировок с гирями.

Временные метки:
0:00 Введение + план челленджа
1:37 Челлендж «Махи гири»
2:26 Итоги недели
3:35 Как: махи гири (техника + подсказки)
5:11 Научные основы тренировок с гирей + их преимущества
14:01 Футболки с гирей + заключение

Если вы хотите подробнее узнать о преимуществах тренировок с гирей, ознакомьтесь со следующими статьями:

1. https://breakingmuscle.com/fitness/ha...
2. https://journals.lww.com/nsca-scj/Ful...
3. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/22580...
4. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30243...
5. https://bretcontreras.com/wp-content/...

➡️ Если вам понравилось это видео, вам также могут понравиться:
📢 20-минутная тренировка с гирей для нижней части тела дома | Следите за обновлениями
➥    • Видео  

📢 Тренировка всего тела для бодрого начала дня | Оборудование не требуется
➥    • Видео  

🚨Включите уведомления и подпишитесь, чтобы не пропустить ни одного нового видео каждую неделю!

МОЙ САЙТ: https://www.alexandratempletonfit.com/
INSTAGRAM:   / allyt.fit  
FACEBOOK: @alexandratempletonfit

🎬СМОТРИТЕ МОИ САМЫЕ ПОПУЛЯРНЫЕ ВИДЕО:    / allytca  .

🚨ПОДПИШИТЕСЬ, чтобы присоединиться к семье! И если вам нравятся такие видео, то очень важно, когда вы ставите лайки и делитесь ими 🙏
➥    / allytca  .

Музыка: Epidemic Sound

Спасибо за вашу поддержку :) Это очень много значит и позволяет мне продолжать создавать контент здесь бесплатно.