Как убрать жир на животе от фастфуда? ПОКАЗЫВАЮ РЕЦЕПТ!

Благо Дарите, не отказывайте себе, на вот этот номер карты сбербанк 4276160996246097 Sergey Olar
Ценность Блага сами Оценивайте!

🚀 Экспресс-восстановление микробиоты за 3 дня с овсянкой, пюре и огурцами

📌 Задача:
Вернуть баланс микробиоты после разрушения (например, после 60 дней бургеров), восстановить пищеварение, снизить воспаление, уменьшить тягу к сладкому.

📅 Меню на день: запуск регенерации микробиоты

☀ Завтрак: Овсянка + кефир + банан
✅ 50 г овсянки (бета-глюканы – питание для Firmicutes).
✅ 200 мл кефира (пробиотики – бифидобактерии, лактобактерии).
✅ 1 банан (резистентный крахмал – топливо для Bacteroides).
📌 Как работает?
💥 Запускает ферментацию в кишечнике, активирует Firmicutes и Bifidobacteria.
💥 Овсянка снижает воспаление, банан питает полезные бактерии.
💥 Кефир помогает восстановить барьерную функцию кишечника.

🍛 Обед: Картофельное пюре + квашеная капуста
✅ 200-300 г охлаждённого картофельного пюре (крахмал – для роста Bacteroidetes).
✅ 50-70 г квашеной капусты (живые лактобактерии).
✅ 1 ч.л. нерафинированного масла (для усвоения жирорастворимых витаминов).
📌 Как работает?
🔥 Картофельное пюре питает Bacteroidetes – бактерии, помогающие расщеплять жир.
🔥 Квашеная капуста даёт ферменты и стимулирует перистальтику.

🌙 Ужин: Малосольные огурцы + чеснок
✅ 2-3 малосольных огурца (живые ферменты – поддержка Akkermansia muciniphila).
✅ 1 зубчик чеснока (естественный антибактериальный эффект).
✅ 1 стакан тёплой воды (очищение кишечника).
📌 Как работает?
🌱 Огурцы питают Akkermansia muciniphila – бактерию, разрушающую жировые отложения.
🌱 Чеснок помогает бороться с патогенами и стимулирует рост полезных бактерий.
🌱 Улучшает метаболизм, снижает воспаление и запускает жиросжигание.

📊 Как быстро восстановится микробиота?

🔹 Через 24 часа:
✅ Улучшится пищеварение, уйдёт вздутие.
✅ Появится лёгкость в теле, уменьшится тяга к сладкому.

🔹 Через 3-5 дней:
✅ Популяция Firmicutes и Bacteroidetes увеличится в 5-7 раз.
✅ Улучшится состояние кожи, пройдёт отёчность.
✅ Пищеварение нормализуется, кишечник заработает стабильно.

🔹 Через 7-10 дней:
✅ Восстановится микробный баланс, появится больше энергии.
✅ Тело начнёт лучше сжигать жир, ускорится метаболизм.
✅ Кожа станет более увлажнённой, волосы – крепче.

📢 Вывод:
🔥 Этот рацион даёт мощный старт для восстановления кишечника!
🔥 Всего 3 продукта – и за 3 дня можно вывести микробиоту из кризиса.
🔥 Хотите полный 30-дневный план восстановления? Подробности в моём закрытом канале по подписке! 🎟

Подписаться на платный канал и навсегда забыть про диеты, ожирения, проблемы в теле через восстановление микробиоты и понять как всё происодит отправляю план на март:

1️⃣ Что такое микробиота и почему её баланс определяет твоё здоровье?
2️⃣ Как понять, что твоя микробиота в дисбалансе? 10 ключевых симптомов.
3️⃣ Почему восстановление микробиоты – это не просто диета, а система?
4️⃣ 5 скрытых факторов, которые убивают твою микробиоту, а ты даже не замечаешь.
5️⃣ Как за 7 дней создать условия для размножения полезных бактерий?

2. Восстановление красоты через микробиоту

6️⃣ Какие бактерии отвечают за упругость кожи и как их размножить?
7️⃣ Цикорий: почему он помогает от отёков и устраняет тусклый цвет лица?
8️⃣ Как восстановить волосы через баланс кишечника? Готовый алгоритм.
9️⃣ Акне, прыщи, воспаления: бактерии, которые решают проблему.
🔟 Кефир, йогурт или ацидофилин: что лучше для молодости кожи?

3. Похудение без диет – через микробиоту

1️⃣1️⃣ 7 бактерий, которые управляют процессом сжигания жира.
1️⃣2️⃣ Почему при диете можно не худеть? Ошибки в восстановлении микробиоты.
1️⃣3️⃣ Как правильно разбудить Akkermansia muciniphila – бактерию, которая ест жир?
1️⃣4️⃣ Какие продукты ускоряют рост жиросжигающих бактерий?
1️⃣5️⃣ Почему спортзал не поможет, если у тебя нарушена микробиота?

4. Восстановление энергии и устранение усталости

1️⃣6️⃣ Как микробиота управляет уровнем энергии и почему ты устаёшь?
1️⃣7️⃣ Продукты, которые поднимают энергию без кофеина.
1️⃣8️⃣ Как улучшить усвоение железа через баланс кишечника?
1️⃣9️⃣ Почему пробиотики не дают энергию, а твои бактерии могут?
2️⃣0️⃣ Готовый рецепт коктейля для восстановления микрофлоры и энергии.

5. Устранение хронических отёков

2️⃣1️⃣ Какая бактерия отвечает за лимфодренаж?
2️⃣2️⃣ Почему сахар и крахмал убивают отток жидкости?
2️⃣3️⃣ Вода + микробиота = как восстановить водный баланс тела?
2️⃣4️⃣ Клетчатка и пробиотики: готовая схема против отёков.
2️⃣5️⃣ Почему зелёный чай помогает, а кофе – наоборот?

6. Влияние алкоголя и вредных привычек

2️⃣6️⃣ Что алкоголь делает с твоей микробиотой и почему лицо опухает?
2️⃣7️⃣ Через сколько дней после запоя можно восстановить баланс?
2️⃣8️⃣ Как правильно выйти из алкогольной интоксикации через питание?
2️⃣9️⃣ Кефир после алкоголя: миф или правда?
3️⃣0️⃣ Курение и микробиота – что разрушает никотин?

ЕСЛИ ВАМ В ПРИНЦИПЕ ЭТО ИНТЕРЕСНО, ТО ПОДПИСЫВАЙТЕСЬ НА МОЙ ЗАКРЫТЫЙ ТЕЛЕГРАМ КАНАЛ ПО ЭТОЙ ССЫЛКЕ https://t.me/genetic_nutrition_bot