Растяжка на все тело | 15 минут | курс FOCUS

Привет, это Кристина 🌸
Добро пожаловать на мягкую растяжку из программы FOCUS — всего 15 минут, которые подарят твоему телу лёгкость, пространство и приятное ощущение обновления.

Сегодня тебя ждёт полная растяжка всего тела: мы мягко раскроем грудной отдел, удлиним мышцы ног, снимем напряжение со спины и шеи, расслабим бёдра и вернём телу комфортное ощущение свободы.

Эта тренировка идеальна для девушек, которые хотят:
✨ улучшить гибкость,
✨ снять скованность после сидячего дня,
✨ уменьшить напряжение в спине и шее,
✨ сделать тело более лёгким и подвижным,
✨ мягко подготовить мышцы к тренировкам или восстановиться после них.

💫 Что тебя ждёт:
– растяжка задней поверхности ног и бёдер,
– раскрытие грудной клетки и плеч,
– мягкое вытяжение позвоночника,
– расслабление мышц шеи,
– плавные растягивающие движения для всего тела, которые возвращают телу длину и свободу.

⚡ Техника выполнения:
– дыши глубоко, удлиняя выдох — он помогает лучше расслабляться,
– не тянись через боль, только через приятные ощущения,
– старайся удлинять мышцы, а не «давить» на них,
– держи движение плавным и медленным,
– сохраняй ощущение вытяжения от макушки до кончиков пальцев.

Эта 15-минутная растяжка подарит тебе ощущение лёгкости, тепла и внутреннего спокойствия.
Пусть твоё тело становится не просто гибким — а живым, свободным и гармоничным.

Спасибо, что растягиваешься со мной и проходишь программу FOCUS 💗
Ты невероятная!