만성질환 고혈압·당뇨 환자 75%가 계속 악화되는 이유! 약이 문제가 아니었습니다 | 건강정보 | 오디오북 | 시니어건강
Автор: 빛날노후
Загружено: 2026-01-06
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약을 먹어도 혈압 혈당 콜레스테롤 수치가 계속 나빠지는 이유는 약이 부족해서가 아닙니다. 32년간 만성질환 환자를 치료해온 의사가 직접 경험하고 확인한 결론은 명확합니다. 약은 치료가 아니라 시간을 벌어주는 보조 수단일 뿐입니다. 생활습관이 바뀌지 않으면 약은 늘고 건강은 계속 무너집니다. 이 영상에서는 혈압 혈당 콜레스테롤을 실제로 낮춘 환자들의 사례를 통해 약 줄이기 생활습관의 핵심을 알려드립니다. 근력운동, 단백질 섭취, 과일과 탄수화물 조절, 지방간 관리, 간헐적 단식까지 약 없이도 혈압 혈당 콜레스테롤을 개선한 실제 방법을 공개합니다. 특히 잘못된 다이어트와 운동 습관이 왜 약을 늘리는지, 그리고 약 줄이기를 성공시키는 현실적인 기준을 정확히 짚어드립니다.
00:00 약을 먹는데 왜 수치는 계속 나빠질까?
01:30 약은 치료가 아니라 시간을 버는 수단
03:00 의사 본인의 고지혈증·지방간 경험
04:30 약이 늘어나는 환자들의 공통된 착각
06:00 실제 사례 68세 김영호 씨 (약 7알의 현실)
08:30 잘못된 습관 1: 극단적 저칼로리의 함정
10:40 잘못된 습관 2: 고기 끊고 과일 늘린 결과
13:00 잘못된 습관 3: 산책만 하는 운동의 한계
15:00 생활습관을 바꾸면 생기는 변화
16:30 방법 1: 근육은 가장 강력한 약
18:10 방법 2: 단백질 충분히 먹는 기준
20:00 방법 3: 과일·탄수화물 줄이는 실제 수치
21:50 방법 4: 지방간을 반드시 잡아야 하는 이유
23:40 방법 5: 효율적인 운동(계단·인터벌)
25:30 절대 하면 안 되는 최악의 습관 3가지
26:50 제약회사가 말 안 하는 간헐적 단식의 진실
28:30 실천 로드맵(오늘부터 할 것 3가지)
29:30 핵심 요약 + 약 중단 주의사항 + 시청자 당부
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