PRA EVOLUIR É ASSIM: MEU TREINO INTERVALADO - TEORIA X PRÁTICA (MOUNTAIN BIKE)
Автор: Rachão Na Estrada_MTB_
Загружено: 2025-01-20
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Hoje o treino foi meu retorno nos intervalados de mtb, um treino de estímulo com zona 2 e zona 5.
Neste vídeo darei dicas de como fazer o meu intervalado e como eu me preparo.
Saibam que existem várias maneiras de fazer o treino intervalado, sendo tiros curtos e descanso curtos. E também tiro longos e descanso longos… E também um tiro único contínuo, de 5min a 30min ou até mais dependendo do nível do atleta.
O intervalado ajuda muito a melhorar a capacidade respiratória, que é a capacidade de respirar mais, e consequentemente melhora a zona de frequência cardíaca.
Saiba que para evoluir no ciclismo é uma junção de treinos e comportamentos. Treinos intervalados e longões são os mais usados, e os mais importantes. Dormir bem, se alimentar bem também faz parte de uma evolução consistente.
Neste vídeo deixamos dicas e explicamos como funciona esse formato de treino e disciplina.
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