Come saltare la corda PARTE 3: L'incrocio (Criss Cross o Crossover)

Come promesso ecco la terza parte della serie dedicata al salto con la corda.
In questo video parliamo di incrocio (Criss Cross o Crossover).

Per eseguire un corretto incrocio è utile tenere a mente 3 consigli:

1 Slanciare con decisione le braccia verso l'interno, incrociandole, senza paura di esagerare. I gomiti arriveranno all'incirca alla stessa altezza, quasi a toccarsi. Durante l'esecuzione del movimento le braccia non devono essere tenute distanti dal corpo, ma attaccate ad esso.

2 I polsi vanno ruotati completamente quando si incrocia la corda (Come a portare il palmo delle mani dall'esterno all'interno), dando quasi il colpo di frusta. Una volta padroneggiato il movimento ci accorgeremo che, nell'eseguirlo, i nostri polsi disegneranno una specie di infinito♾.

3 la schiena non va inarcata all'indietro ma dobbiamo cercare di stare leggermente curvi in avanti, con le spalle e braccia rilassate. Questo ci aiuterà a mantenere l'equilibrio, il bilanciamento e il controllo della corda.

Chi facesse particolare fatica a concludere il movimento, può aiutarsi con questi piccoli stratagemmi:

1 Scegliere una corsa leggermente più lunga del normale e sempre di plastica grossa o pelle.

2 Incrociare solo un braccio sopra l'altro (quello con cui ci troviamo meglio), per poi passare ad entrambi una volta padroneggiato il movimento.

3 Saltare la corda impugnando i manici verso la fine, in maniera tale da aumentare lo spazio di incrocio, facilitando l'allontanamento degli stessi dal corpo. In questa maniera sarà più facile ricreare la curva della corda e saltarla correttamente.

4 Saltare con i piedi paralleli e con entrambi allo stesso tempo, piuttosto che in maniera alternata. Per poi passare all'alternanza tipica del pugilato (come mostrato nel primo video della serie).

Ragazzi spero di esservi stato utile. Se avete richieste, osservazioni o suggerimenti sono benvolute nei commenti!.
Il prossimo video sarà dedicato al Double-under, o salto doppio. Non perdetevelo!.

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