59 舊觀念深植在你心中，並受到成千上萬次的思想灌輸所鞏固，導致新觀念會看似有點奇怪、陌生。於是，你的心靈會想除去新觀念，會想依靠它認識的壞習慣。你一直被教導去做的壞習慣，都是缺乏愛心的。

寬恕的一年 第五十九課　複習一：第九部分
請遵照《奇蹟課程 學員練習手冊》的完整指導來練習
你確實是有福之人，我是你所知的耶穌。我們現在到了第五十九課，複習著許多觀念，它們對一些人來說是非常陌生的。我們希望你了解的是，在經歷自己意識的轉變之際，你會感覺到自己未曾經歷過的事情。

你可能會感覺到你在抗拒自己所設計的人生。請謹記，你的人生是由許多選擇所構成的，而這些選擇都出於你的自由意志。當你用自由意志改變自己的意識，你會改變自己可以忍受的底線。這是學習《奇蹟課程》時最困難的部分。過去你可以忍受的事，現在會變得無法忍受。這不是因為那些事情讓你更加痛苦，而是你提升了自己的振動頻率，提升了自己的意識。因此，過去與你相合的事物，現在不再適合你了。這會令你產生焦慮感。

請務必信賴這個過程。別忘了，過去你一直信賴那些讓你融入現代社會的思想灌輸。你們當中有許多人身為家長。請想想，你在社會中信賴什麼？你信賴「生病時就去醫院」的做法，你信賴「讓孩子施打疫苗」的做法，你信賴「預先教孩子閱讀，好為上學做準備」的做法，你信賴「教導他們餐桌禮儀」的做法，你一直信賴、信賴、信賴。從孩子出生的第一天起，你就用自由意志在實踐社會的規範；同樣地，你的父母也是這樣對待你。請務必記得這件事。

當你經歷意識重整的過程，你會透過專注於真理，清除掉內心的一些東西。有些東西會消失，像是你被灌輸的思想、謊言，以及你所珍視的幻象。你現在看出那些東西對你不再有益。它們或許曾提供你一些東西，但是它不會提供你想要的人生──充滿自由、創造力、友誼、共融、愛及豐盛的美麗人生。

開始轉化自己的意識時，以往你曾相信的觀念會退去。你會有一點焦慮，因為你看到自己不想做現在正在做的事。你可能知道自己一向不想做這些事，但是以前還可以忍受，這是因為過去你所抱持的振動頻率所致。但是現在，因為你朝著愛邁進，你人生中那些缺乏愛心的面向變得格格不入了。

我們希望你慢慢經歷這個過程。首先，希望你承認自己有點焦慮，可能也有點困惑，例如：「我要如何拖延這件事？要如何改變我並不真正想改變的事？改變目前的狀態，代表我將會失去一些東西；這是肯定的。這表示我將失去一些東西。」這是小我會告訴你的情況。

如果你選擇有愛心的事，就會開始轉變自己的人生，進入符合你目前意識狀態的振動頻率。比如說，如果你總是在晚間七點坐到沙發上，吃一碗不健康的零食，並打開你喜愛的娛樂節目，那麼這是你需要正視的事情。你會說：「哇，我喜歡做這件事，因為我在漫長的一天過後真的好疲倦。但是，我可以看出，這樣做對自己其實是缺乏愛心的。當然，對電視節目中那些被挑選或被議論的人來說，也是缺乏愛心的事。這些事不再符合我在練習《奇蹟課程‧學員練習手冊》第五十九課時所持的振動頻率。我該怎麼做？」

不妨做一點小小的改變。與其找一些不健康的零食吃、抬起腳看電視，不如去泡個舒服的澡，點一些蠟燭，放一點精油在水里，然後浸泡一下。之後，修剪你的腳趾甲，在腳上抹一些乳霜，花這一小時做點能滋養及培育自己的事情。然後，你可以坐到沙發上，做任何你想做的事。一次做一點小小的改變。如果你看到自己根本沒有做任何運動，而且心裡明白自己所做的一些選擇是不健康的，那麼不妨偶爾爬爬樓梯。這些都是身體層面的簡單證明，顯示出你正在改變。如果你稍稍改變方向，並繼續沿著這軌道往前走，你會把自己帶向截然不同的人生。

焦慮是一個跡象，顯示出你的內心處於自我交戰的狀態。你心中存在著想要堅持自己立場的觀念；同時，還有新的觀念告訴你：「嗯，舊觀念不是很好。」須知，心靈想要的是平安。如果焦慮感來自學習新觀念，而舊有觀念看似不再吸引你，這種焦慮感顯示出：舊觀念深植在你心中，並受到成千上萬次的思想灌輸所鞏固，導致新觀念會看似有點奇怪、有點陌生；於是，你的心靈會想除去新觀念。心靈一直有個目標，就是設法回到平安之中。它不在乎如何回到平安，因此它會藉由喝烈酒或看電影來獲得平安。它會用任何你被訓練去做的事來減輕焦慮。

我們希望身為奇蹟學員的你開始明白：「啊，原來焦慮代表我的心靈缺乏平安。」它感覺起來像是恐懼，因為心靈無法從不同的信念體系中做選擇，所以會想依靠它認識的壞習慣。我們已經向你介紹充滿愛的新觀念。你要運用自由意志去支持更有愛心的觀念。如果你了解自己的內心是怎麼回事，這會減輕你的壓力。

這就是我們今天提供的一課，內容足以讓你深思的了。請再閱讀一次，看看能否記錄一下：你感覺到什麼東西想要改變你的人生，以及因此引發的焦慮。這種感覺是在什麼地方出現？請寫下心中的感覺，把它表達出來，成為具體的文字，這會幫助你看到自己內心的狀態。

請以這種方式練習寬恕。意思是，你不會把好的與壞的一起丟掉。你不會突然辭掉工作，不會突然拋開婚姻關係，不會突然去做任何事情。你會隱微地改變自己在每一天所做的決定，朝更有愛的振動頻率邁進。如此一來，所有事情必會改變，因為你選擇愛。你正在選擇愛，因此你唯一會失去的就是生活中那些缺乏愛心的事，那是你一直被教導去做的事。那些都是缺乏愛心的。須知，所有被灌輸給你的缺乏愛心的飲食、思想和娛樂方式，都會產生後果；它們並非無害的。
我是你所知的耶穌，我們明天再敘。