100-летний доктор о тренировках и лишнем весе

Как показывают исследования, женщины с ИМТ до 30 (это нижняя граница ожирения 1 степени) не показывают среднего уменьшения уровня продолжительности жизни. То есть небольшое количество лишнего веса не приводит к рискам для здоровья. Но дальше они значительно растут.

При этом даже если соблюдать минимальную нагрузку (75-150 минут тренировок средней интенсивности в неделю) снижают риски преждевременной смерти на 21%. Если тренироваться еще больше (в 2-4 больше минимума, то есть примерно каждый день), риски уменьшаются на 31% (Harvard Public Health).

Книга "9 шагов здоровой потери веса" + лекция "Наука о похудении" (30 минут) = всего за 390 руб. у нас в магазине Зожника: https://taplink.cc/zozhnik_ru
_______

Если вам нравится то, что мы делаем, заглядывайте в нашу сувенирную лавку в OZON:

“ТАРЕЛКА ЗДОРОВОГО ПИТАНИЯ” в виде визуального напоминания пропорций и продуктов, из которых их можно составить:
👁 Магнит 28 см в диаметре Артикул в OZON: 225168781
👀 Постер 40х40 см Артикул в OZON: 272604082

📙Книга МЕТОД ТАРЕЛКИ будет у вас на почте еще быстрее - через 5 минут, если купите по ссылке в нашем магазине: https://taplink.cc/zozhnik_ru
________