6 วิธีบรรเทาอาการปวดข้อเข่า โดยไม่ต้องใช้ยา | เม้าท์กับหมอหมี EP.187
Автор: หมอหมี เม้าท์มอย
Загружено: 2022-02-04
Просмотров: 194042
ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารคอลลาเจน
เว็ปไซต์: https://www.collawellthai.com/
Line OA: @collawell.official
6 วิธีบรรเทาอาการปวดข้อเข่า โดยไม่ต้องใช้ยา
อาการปวดเข่าเป็นอาการที่พบได้บ่อย พบได้ทุกเพศทุกวัย โดยเฉพาะผู้สูงอายุ ซึ่งสาเหตุส่วนใหญ่เกิดจากข้อเข่าเสื่อม หรือข้อเข่าอักเสบ เกิดจากพฤติกรรมการใช้งานเข่าที่ผิดวิธีจึงทำให้มีอาการดังกล่าว บางคนปวดมากทำให้เดินไม่สะดวก รบกวนชีวิตประจำวัน และคุณภาพชีวิตแย่ลง ดังนั้น ในคลิปนี้หมอหมีเลยจะมาแนะนำ วิธีบรรเทาอาการปวดข้อเข่า โดยไม่ต้องใช้ยา
1. ลดน้ำหนัก สำหรับคนที่มีน้ำหนักมาก อ้วนลงพุง ควรลดน้ำหนักลดความอ้วน
2. หลีกเลี่ยงการขึ้นลงบันไดโดยไม่จำเป็น เพราะจะทำให้ปวดเข่า ข้อเข่าเสื่อมไว
3. นั่งในท่าที่เหมาะสม ไม่นั่งพับเพียบ ขัดสมาธิ คุกเข่า และนั่งยองๆ ควรนั่งเก้าอี้
4. ใส่รองเท้าให้เหมาะสม ไม่ใส่ส้นสูง ควรใส่รองเท้าผ้าใบ
5. เสริมกล้ามเนื้อรอบเข่าให้แข็งแรง เช่น กล้ามเนื้อต้นขา และกล้ามเนื้อสะโพก
6. ออกกำลังกายให้ถูกวิธี เช่น ว่ายน้ำ เดิน ปั่นจักรยาน
ถูกใจคลิปนี้ อย่าลืม กดLike กดแชร์ กดSubscribe กดกระดิ่ง ติดตามช่อง "หมอหมีเม้าท์มอย" กันด้วยนะครับ
ติดตามผลงาน "หมอหมีเม้าท์มอย" ได้ที่
YT : / หมอหมีเม้าท์มอย
FB : / mhomheetalks
Tiktok : https://vt.tiktok.com/ZSeQYgs7E/
#หมอหมีเม้าท์มอย #หมอหมีมีคำตอบ #ปวดเข่า #ข้อเข่าเสื่อม #อาการปวดเข่า #collagen #บำรุงข้อเข่า #คอลลาเจน #collawellthai #ข้อเข่าเสื่อม #โรคปวดเข่า @หมอหมี เม้าท์มอย
Доступные форматы для скачивания:
Скачать видео mp4
-
Информация по загрузке:
![ออกกำลังกาย แก้ปวดเข่า ข้อเข่าเสื่อม ผู้สูงอายุ [บริหารเข่า : ระดับ1 เริ่มต้น]](https://ricktube.ru/thumbnail/56sSWpJHdJE/mqdefault.jpg)
![[คลิป 173] 4 ท่า แก้เข่าเสื่อม แก้ปวดเข่า ในท่านอน](https://ricktube.ru/thumbnail/lPo9kMZUCg8/mqdefault.jpg)
![ปวดเข่า ข้อเข่าเสื่อม สร้างกล้ามเนื้อรอบเข่า ง่ายๆบนเก้าอี้ [ตอนที่2] #หมอชวนฟิต](https://ricktube.ru/thumbnail/AFeTdRRlKcg/mqdefault.jpg)
