tecniche bodybuilding e ipertrofia: stripping, superserie e rest pause

Ciao! in questo video ti parlo di stripping (o drop-set) superserie e rest-pause. Le prime due permettono di portare il muscolo allo sfinimento, andando a accumulare una grande quantità di lattato. Le superserie invece possono essere un ottimo strumento per poter aumentare la densità dell'allenamento e quindi anche incrementare la fatica percepita.
Non ci sono molti studi su questo tipo di tecniche che indicano un severo vantaggio in termini di forza o ipertrofia, e in più ogni gruppo muscolare può rispondere in modo diverso in base alle caratteristiche delle fibre che possiede.

03:26 Drop-set
05:25 Rest-pause
08:00 Superset
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ecco alcuni studi da cui ho preso le info per fare questo video:
https://www.researchgate.net/publicat...
https://journal.iusca.org/index.php/J...
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/28617...

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   / @nickowhite  
Ti saluto, al prossimo video!