FITNESS CAMP - Dzień 16 - TALIA - CARDIO & RZEŹBA - trening interwałowy - ćwiczenia cardio i siłowe
Автор: DDS FIT
Загружено: 2018-10-08
Просмотров: 5794
FITNESS CAMP: Dzień 16
TALIA - CARDIO & RZEŹBA
POZIOM: początkujący, średniozaawansowany
RODZAJ TRENINGU: intensywny trening interwałowy w formie tabaty zawierający ćwiczenia cardio i siłowe z wykorzystaniem masy własnego ciała
NA JAKIE PARTIE CIAŁA: talia, brzuch, core
CEL: schudnij i ujędrnij ciało, wyrzeźbij i wzmocnij mięśnie brzucha, zarysuj talię, maksymalnie spal tkankę tłuszczową i przyspiesz metabolizm
POTRZEBNY SPRZĘT: brak
RMPB: trening bezpieczny dla osób z rozstępem mięśnia prostego brzucha, pamiętaj jednak o odpowiedniej technice i napinaniu mięśni głębokich, gdyż jest to bardzo wymagający technicznie zestaw. Jeśli zaczynasz pracę z RMPB zamiast biegu rób marsz i nie wykonuj skoków w pozycjach pionowych, zamień je na przejścia. W ćwiczeniach, w których na stojąco wykonujemy kopnięcia, bardzo mocno kontroluj pracę mięśnia poprzecznego. Rozstęp nie może się pogłębiać. Jeśli nie czujesz się pewnie, nie prostuj w pełni nogi w stawie kolanowym, możesz też trzymać kolano zgięte i pracować tylko w stawie biodrowym.
UWAGI: jeśli masz problemy z kolanami lub kręgosłupem nie wykonuj skoków i elementów biegu
Znajdziesz mnie ⬇️
Blog: http://dds.fit/
Facebook: / dladobregosamopoczucia
Instagram: / dla_dobrego_samopoczucia
Współpraca: http://dds.fit/wspolpraca/
Доступные форматы для скачивания:
Скачать видео mp4
-
Информация по загрузке:
![Jak jeść, żeby mieć więcej energii i siły? Bartosz Czekała [Expert w Bentleyu Zdrowie]](https://imager.clipsaver.ru/OmIDpb1GgnE/max.jpg)
