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花生南瓜羹 低卡高纤南瓜糊 让你吃出健康 南瓜的美味秘密
Автор: 宋味人间
Загружено: 31 мар. 2025 г.
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Описание:
南瓜花生糊是一道口感细腻、营养丰富的甜品，主要由南瓜、花生和牛奶制作而成。它既有南瓜的自然甜味，又融合了花生的香浓奶香，是一道温暖可口的养生饮品，尤其适合秋冬季节享用。
所以材料：
一个南瓜
花生 100g（炒熟花生）
纯牛奶或清水 500ml
冰糖或白糖 适量
枸杞子装饰8粒
制作步骤：
准备食材：南瓜去皮切块蒸熟，花生可提前炒熟去皮。
搅拌成糊：把蒸好的南瓜、花生、牛奶（或水）放入搅拌机，搅拌至顺滑糊状。
加热煮浓（可选）：将混合好的南瓜花生糊倒入锅中，中小火加热，加入适量白糖 煮开搅拌均匀，即可享用。
小贴士：
可以加入椰浆或杏仁或腰豆，增添风味。
这道南瓜花生糊温润香甜，既能充饥，又富含膳食纤维、维生素和植物蛋白，是非常不错的养生甜品！你想尝试吗？
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