MAGNÉSIO AJUDA A DORMIR MELHOR?

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Você já se perguntou se o magnésio ajuda a dormir melhor? Muita gente comenta que toma e sente diferença, mas será que realmente funciona? Hoje vou te explicar de maneira clara e objetiva como o magnésio pode atuar no sono, quais são os tipos mais indicados e como ele contribui para um descanso mais profundo e reparador.

Vamos entender como o magnésio ajuda a dormir melhor e quais evidências científicas sustentam seu uso. Além disso, vou te mostrar os melhores tipos de magnésio para garantir um sono de qualidade, como o bisglicinato e o L-treonato, e como evitar efeitos colaterais indesejados.

O sono reparador não depende só de suplementos, por isso também vou falar sobre práticas de higiene do sono e hábitos que ajudam a melhorar a qualidade do descanso. Quer saber como aliar o uso do magnésio com uma rotina saudável para garantir noites tranquilas?

Assista ao vídeo até o final e descubra tudo sobre como o magnésio ajuda a dormir melhor! Não esqueça de deixar seu comentário, compartilhar com quem precisa melhorar o sono e se inscrever no canal para mais conteúdos sobre saúde e longevidade.

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Dr Hiroki Shinkai
Médico formado pela UFPA, com especializações em Geriatria, Medicina de Família e um Mestrado em Saúde Pública. Sua pesquisa mais recente investiga o Fator 1X, que pode desacelerar o envelhecimento humano. Professor na UFC e na UNINTA, ministra palestras pelo Brasil sobre Saúde, Longevidade e Comportamento Humano.

Capítulos
00:00 Introdução
00:19 Por que o MAGNÉSIO pode MUDAR sua Qualidade de Sono
01:51 Como o Magnésio Atua na REGULAÇÃO do Sono
03:40 Evidências Científicas sobre SUPLEMENTAÇÃO de Magnésio
05:16 Impacto do Magnésio na REDUÇÃO do Estresse e Ansiedade
06:30 Tipos de Magnésio e seus DIFERENCIAIS para o Sono
07:57 Qual o MELHOR TIPO de Magnésio para Dormir Bem
09:28 Cuidados e RISCOS ao Suplementar Magnésio
09:46 Estratégias COMPLEMENTARES para Potencializar o Sono
11:45 Dicas para EVITAR os Maiores Erros na Higiene do Sono
13:05 Conclusão

AVISO LEGAL:
Este canal é um espaço para você aprender sobre saúde e bem-estar, com informações baseadas em evidências e na experiência do Dr. Hiroki Shinkai (CRM 8571).

Lembre-se: o conteúdo aqui apresentado é apenas para fins educativos e não substitui a consulta com um profissional de saúde. Em caso de dúvidas, procure seu médico.