יום אכילה מלא בדרך לכרטיס פרו - 8 שבועות לפני אולימפיה חובבנים || איך לחשב פחמימה במדויק אחרי בישול
Автор: Itay Lerner
Загружено: 2024-07-11
Просмотров: 4884
הדיאטה כבר די קשוחה, אז איך אני מתמודד איתה? אוכל משעמם. יש זמן ליהנות מאוכל ויש זמן להיגזר לאחוז שומן קוטג'
הנה הרוטינה היומית שלי ביום לא כל כך טיפוסי, האירובי שלי, החומרים שאני משתמש בהם, וכל הדיסות שאני אוכל.
האיכות רק תשתפר מפה, מבטיח 🙃
לבינתיים זה יותר תוכן עצמאי שאני אשתדל לתחזק, תלוי בכמה שההכנה תגמור אותי
ותודה לספונסר שלי שהשיג לי את הציוד בכלל לצלם את זה בשבילכם
Helbon.co.il
קוד קופון: itayler1
▬ פרקים ▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬
00:00 - פתיח
01:00 - איפה ההכנה עומדת, איך אני מתחטב על 3200 קלוריות
03:29 - פרוטוקול חומרים נוכחי ואירובי בצום
05:07 - ארוחה ראשונה
05:49 - איך להכין שיבולת שועל אכילה
08:51 - איך לחשב פחמימה אחרי בישול במדויק
09:43 - נתרן לא משנה
10:22 - הנוסחא לחישוב הפחמימה
11:27 - ארוחה שנייה
11:57 - פריוורקאוט
13:56 - שילוב ארוחות ופוזינג אחרי אימון
15:37 - ארוחה שלישית (ארוחות 3 ו-4)
19:43 - ארוחה רביעית ( ארוחות 5 ו-6)
24:00 - נפילת סוכר 😬
Доступные форматы для скачивания:
Скачать видео mp4
-
Информация по загрузке:
