Как отсрочить старость? Рассказывает эндокринолог | доктор Елена Малышева.

Здравствуйте! В этом видео доктор Елена Малышева рассказывает о принципах правильного питания, которые помогут улучшить здоровье и самочувствие после 50 лет. Узнайте, как ежедневные привычки, такие как употребление теплой воды утром и контроль стресса, влияют на гормоны и общее благополучие.
Стресс — это не просто эмоции, а фактор, который повышает уровень кортизола и может привести к проблемам с иммунитетом. Мы обсудим, как кратковременный стресс полезен, а хронический разрушает организм, и поделимся простыми советами по его управлению.
Употребление теплой воды по утрам помогает компенсировать потерю жидкости за ночь, снижает нагрузку на сердце и улучшает пищеварение. Это простой ритуал, который предотвращает сердечно-сосудистые риски и спазмы сосудов.
Алкоголь в малых дозах может оказывать противовоспалительное действие на периферию, но избыток вреден для мозга и гормонального баланса. Узнайте, почему пиво влияет на тестостерон у мужчин и как выбрать здоровые альтернативы.
Правильное питание включает обязательный завтрак с белками и клетчаткой, интервалы между приемами пищи 3-5 часов и отказ от поздних ужинов. Это помогает поддерживать мышечную массу и избегать висцерального жира.
Фрукты лучше есть в первой половине дня, чтобы избежать скачков инсулина, а чай и кофе — через час после еды, чтобы не терять витамины. Мы развеем мифы о вегетарианстве и объясним причины ожирения.
Ожирение связано с воспалением жировых клеток и инсулинорезистентностью — узнайте, как измерить талию и понять риски. Также поговорим о витамине D, выпадении волос и ремиссии сахарного диабета.
Если видео было полезным, поставьте лайк, оставьте комментарий с вашими вопросами о здоровье и подпишитесь на канал, чтобы не пропустить новые советы от доктора Малышевой!
#ЗдоровоеПитание #ПитаниеПосле50 #ЕленаМалышева #СоветыЭндокринолога #ГормоныЗдоровья #СтрессИЗдоровье #ОжирениеПричины #ВитаминD