7 продуктов, которые следует есть каждый день, чтобы быстрее избавиться от жира на животе.

Добро пожаловать в Bach Performance — место, где высокоэффективные мужчины и женщины старше 30 лет узнают, как сбросить жир, нарастить мышечную массу и оптимизировать свою производительность.
Свяжитесь со мной в Instagram:   / bachperformance  

[Бесплатно] Повысьте уровень тестостерона: https://apps.bachperformance.com/test...

Добро пожаловать в Bach Performance — место, где высокоэффективные мужчины и женщины старше 30 лет узнают, как сбросить жир, нарастить мышечную массу и оптимизировать свою производительность.

Подать заявку на коучинг: https://apps.bachperformance.com/opti...

Узнайте больше здесь: https://www.notion.so/Look-Great-Nake...

00:00 Введение
00:06 Как спланировать свой график снижения веса
00:32 Не устанавливайте диету с дефицитом калорий более 30 процентов
01:05 Простая формула калорий
01:36 Белки и растительная пища
02:04 Ешьте одни и те же продукты в одно и то же время
02:27 Автоматизируйте свои приемы пищи
02:49 Исключите продукты-триггеры
03:12 Увеличьте ежедневную физическую активность
03:36 Поднимайте тяжести четыре раза в неделю
04:00 Основывайте восемьдесят процентов тренировок на основных двигательных паттернах
04:38 Структура программы для Тренировки
05:15 Добавьте прыжки и броски, чтобы оставаться взрывным
05:43 Пейте электролиты небольшими глотками
06:10 Комплекс добавок для сжигания жира
07:02 Спите, используя метод «десять три два один ноль»
07:44 Сократите потребление алкоголя
08:07 Медитируйте ежедневно
08:30 Ежедневно практикуйте благодарность
08:54 Избавьтесь от негативных людей и отвлекающих факторов
09:27 Последовательность важнее совершенства
09:58 Лучшая диета — та, которой вы можете придерживаться
10:32 Перестаньте ждать и начните действовать
11:05 Посвятите себя процессу и откажитесь от временных рамок
11:47 Заключение и призыв к действию