7 thực phẩm giúp ngủ ngon tự nhiên

Bạn thường xuyên khó ngủ, mất ngủ hay ngủ chập chờn?
Đừng lo, có những loại thực phẩm tự nhiên có thể giúp bạn ngủ ngon và sâu giấc hơn mà không cần dùng đến thuốc ngủ.

Trong video này, Kiến Thức Sức Khỏe sẽ chia sẻ 7 thực phẩm giúp ngủ ngon tự nhiên, an toàn và dễ áp dụng ngay trong bữa ăn hằng ngày. Từ chuối, sữa ấm, trà hoa cúc cho đến cá hồi, kiwi… mỗi loại đều chứa những dưỡng chất quý giá giúp thư giãn thần kinh, sản sinh hormone giấc ngủ và hỗ trợ cơ thể đi vào giấc ngủ dễ dàng hơn.

👉 Nếu bạn hay bị mất ngủ, ngủ không sâu, hay thức dậy giữa đêm, đừng bỏ qua video này. Chỉ cần thay đổi thói quen ăn uống, bạn sẽ cảm nhận được sự khác biệt rõ rệt trong giấc ngủ và sức khỏe tổng thể.

📌 Nội dung chính của video:
00:00 – Giới thiệu
01:10 – Chuối
02:15 – Hạnh nhân
03:20 – Sữa ấm
04:10 – Yến mạch
05:00 – Trà hoa cúc
06:10 – Cá hồi
07:15 – Kiwi
08:20 – Lời khuyên thêm để ngủ ngon

✅ Đăng ký kênh Kiến Thức Sức Khỏe để cập nhật thêm nhiều bí quyết chăm sóc sức khỏe đơn giản mà hiệu quả.


   / @kiếnthưcsưckhoe-t3c