HIIT - CI PENSA COTTO (corpo libero, alta intensità) | Cotto al Dente

Un workout bello tosto che viene dalla Live del 26 dicembre...quindi dopo le feste 😜🔥 di energie ne avevo abbastanza dopo il pranzo di Natale 💪🏻

Hai dei nemici? Bene. Questo significa che hai lottato per qualcosa, a volte, nella tua vita.

430 kcal
SPACCA ADDOME
30s SIDE PLANK DX
30s SIDE PLANK DINAMICO
30s SIDE PLANK SN
30s SIDE PLANK DINAMICO
30s T-ROTATION + GOMITATA
30s DOPPIA COORDINAZIONE
30s REST
30s SIT UP
30s CRUNCH
30s REVERSE CRUNCH
30s SCISSOR PRENDO GAMBA
30s SIT UP AND PUNCH
30s LYING LEG RAISE
30s REST
30s TUCK CRUNCH
30s CLAP CRUNCH
30s CRUNCH A LIBRO
30s HEEL TAP
30s SIDE CRUNCH DX
30s SIDE CRUNCH SN

EMOM 15
JUMPING JACK
15 SQUAT + 15 SQUAT JUMP
15-18 BURPEE
40 M. CLIMBERS
30-35 ½ BURPEE
25 PUSH UP
JUMPING JACK
15 SUMO + 15 CROSS SQUAT
12-15 AFFONDI CROSS
40 PLANK JACK
30 RUNNER LUNGE
15 NARROW SQUAT+ 15 DROP SQUAT
JUMPING JACK
20 PUSH UP AND RELEASE
15-18 BURPEE

15 MINUTI TABATA HIIT
20 sec PUSH UP/SHOULDER TAP
10 sec REST
20 sec BREAKDANCER ANTERIORE
10 sec REST
20 sec JUMPING PUNCH
10 sec REST
DA RIPETERE DUE VOLTE
20 sec JUMP AVANTI SKIP INDIETRO
10 sec REST
20 sec BLAST OFF
10 sec REST
20 sec SKIP MANI DIETRO TESTA
10 sec REST
DA RIPETERE DUE VOLTE
20 sec SCIATORE
10 sec REST
20 sec SKIP BASSO
10 sec REST
20 sec SKATER JUMP
10 sec REST
DA RIPETERE DUE VOLTE
20 sec CROSS CLIMBERS RAPIDO
10 sec REST
20 sec DONKEY
10 sec REST
20 sec SKIP DINAMICO PULSE
10 sec REST
DA RIPETERE DUE VOLTE
20 sec RUNNING BURPEE
10 sec REST
20 sec BURPEES
10 sec REST
20 sec LATERAL BURPEE
10 sec REST
DA RIPETERE DUE VOLTE

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