رژیم کتوژنیک چیست؟ راهنمای کامل .

✅ در این ویدیو می‌بینید:

🔥 معرفی ساده رژیم کتوژنیک و نحوه تغییر سوخت بدن از گلوکز به چربی

💪 فواید اصلی کتوژنیک: کاهش وزن، بهبود انرژی و تثبیت قند خون

⚠️ عوارض جانبی احتمالی و نکات مهم برای شروع صحیح

🚫 کسانی که بهتر است این رژیم را دنبال نکنند

🎯 راهنمایی‌های عملی و اهمیت نظارت پزشکی

⚠️ این ویدیو جنبه آموزشی دارد؛ قبل از شروع رژیم با پزشک مشورت کنید.

📚 مراجع علمی:

• Paoli A et al. Beyond weight loss: a review of the therapeutic uses of very-low-carbohydrate (ketogenic) diets. Eur J Clin Nutr. 2013.
[https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/23651...](https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/23651...)

• Bueno NB et al. Very-low-carbohydrate ketogenic diet v. low-fat diet for long-term weight loss: a meta-analysis of randomized controlled trials. Br J Nutr. 2013.
[https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/23385...](https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/23385...)

• Kossoff EH & Wang HS. Dietary therapies for epilepsy. Biomed J. 2013.
[https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/24634...](https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/24634...)

---


📤 برای دوستان‌تون بفرستید

🔔 دنبال کنید برای محتوای علمی بیشتر

---

#رژیم_کتو #کتوژنیک #کاهش_وزن #سلامتی #انرژی #قند_خون #تغذیه_سالم #رژیم_غذایی #کتوبودن #بدنسازی #لاغری #سلامتی_بدن #رژیم_کاهش_وزن #تغییر_سوخت_بدن #تغذیه #Ketogenic #KetoDiet #WeightLoss #Health #Energy #LowCarb #HealthyLifestyle