Укрепляем кости при болях в суставах дома (безопасные упражнения при остеопорозе)

➡️ Ваши БЕСПЛАТНЫЕ домашние тренировки с физиотерапевтом: https://bemobile.physio/start-exercis...
✅ Почувствуйте себя сильнее, стабильнее и увереннее
✅ Безопасные и эффективные упражнения, разработанные для людей старше 50 лет
---------
ОБ ЭТОМ КАНАЛЕ: Мы — опытные физиотерапевты, которые помогут вам свободно двигаться и жить полноценной жизнью. Каждую неделю мы публикуем новые видео с безопасными домашними упражнениями для развития силы, подвижности и баланса. Не пропустите — подпишитесь и нажмите на колокольчик!
---------

Врач рекомендовал вам делать ударные упражнения для костей, но колени, бедра или спина кричат ​​«нет!»? Этот конфликт между укреплением костной ткани и лечением боли в суставах невероятно распространён, и может казаться, что у вас нет безопасных вариантов.

В этом видео физиотерапевты из Be Mobile дадут вам чёткий план действий. Мы покажем вам, как получить все преимущества ударных нагрузок для укрепления костей с помощью безопасной домашней программы упражнений, которая бережно относится к вашим больным суставам. Вам не придётся выбирать между костями и комфортом.

В этом руководстве вы узнаете:
➡️ Почему ударные нагрузки — это «регулятор громкости», а не «переключатель вкл/выкл», и как найти безопасную отправную точку.
➡️ Три прогрессивных домашних упражнения: от уверенного шага до удивительно мягкого способа начать прыгать.
➡️ Как использовать правило «болевого светофора», чтобы знать, когда безопасно продолжать, а когда остановиться.
➡️ Как постепенно наращивать нагрузку, чтобы со временем укреплять кости.

Главы:

0:00 Главный конфликт: крепкие кости против больных суставов
2:07 Почему воздействие — это спектр (не всё или ничего)
3:20 Домашнее упражнение 1:
3:54 Домашнее упражнение 2
4:35 Домашнее упражнение 3
5:40 Ваш стартовый план и правило светофора боли

--------
Вся информация, представленная на этом канале, носит общий информационный характер и не должна использоваться в качестве замены индивидуальной медицинской консультации. Пожалуйста, проконсультируйтесь с вашим лечащим врачом, прежде чем предпринимать какие-либо действия, используя информацию на этом канале. С полной версией политики можно ознакомиться на нашем сайте здесь — https://bemobile.physio/start-exercis...